身邊有個朋友說，自己瘦了這麼就最大的願望就是能擁有一個馬甲線。所以啊，並不是每個瘦子都有馬甲線的，有些看起來很瘦的人，撩起衣服肚子上的肥肉能嚇死你。
運動了很久，可是追求很久的馬甲線還是可望不可及，稍微緊身一點的衣服也不敢穿了，稍微吃飽一點吧，肚子就比胸部還突出。對於大多數減肥的人來說，小肚腩永遠都是減肥路上不可言說的痛。
脂肪生長是局部性的，可是瘦下去卻是全身性的。肚腩作爲脂肪最喜歡聚集的部位，但是消失卻是最後消失的。當然啦，不同的人，脂肪堆積的部位也是不一樣的，不是所有的人都容易堆積在腹部，有的是容易堆積在下半身。
但是不管怎樣，減掉肚子上的肉還是比較刻不容緩的，下面這幾點一起來看下。
脂肪的減少是全身性的
上面說到了，雖然脂肪的生長可以是局部性的，但是減少卻是全身性的。對於大多數胖子來說，除了先天造成的腰粗肚子大，其餘的基本都是脂肪過多遮住了原本的腹部線條。所以想要瘦腹不要去做局部運動，而是要以全身運動爲主。不要因爲想要瘦肚子上的脂肪就天天做卷腹或者是仰臥起坐。
仰臥起坐不能瘦肚子
對於仰臥起坐這類的練習腹部的運動，其實能鍛鍊到的更多的是腹部的肌肉。仰臥起坐又不能讓你腹部的脂肪轉變成肌肉，所以在你腹部的脂肪減下去之前，你做仰臥起坐只會讓你的腹部變的越來越大而已哦。
想減脂先做有氧運動
有氧運動是減脂肪的必要手段，腹部脂肪太多，除了皮下脂肪外還有一些內臟脂肪。這些內臟脂肪主要是存在於腹腔之中。有些人外表看起來很瘦，其實她的內臟脂肪有可能很多。而有些人看起來很胖其實她的內臟脂肪氣死不多。
這種瘦且肚子大的人不在少數，長期的久坐以及糖類攝入過多、缺乏運動等等都有可能導致這種瘦胖瘦胖的。
所以在做有氧運動的時候力度不能過低，不然完全沒有效果，比如散步等這種運動是完全不能消耗內臟脂肪的。想要消除內臟脂肪就得做一些中高強度的運動，比如間歇性運動和力量的訓練等等。
想要肚子瘦下去飲食和運動都是非常重要的，每餐吃7分飽，不要吃的太撐。
