生活中有不少人肚子非常大，小肚腩不及時減掉的話，肚子上的贅肉會越來越多。最終毀了你的身材，讓你走進肥胖行列。那麼睡前怎麼做才能瘦肚子呢？
生活中有不少人肚子非常大，小肚腩不及時減掉的話，肚子上的贅肉會越來越多。最終毀了你的身材，讓你走進肥胖行列。身體臃腫，大腹便便的，行動非常不便。而且還會影響顏值，降低個人魅力。其中，睡覺之前做好保健工作的話，是有助減肥瘦肚子的。那麼睡前怎麼做才能瘦肚子呢？下面分享幾個睡前瘦肚子的方法幫助人們減肥。
睡前怎麼做才能瘦肚子
1、喝杯酸奶
吃飯以後腸胃內部會堆積大量的食物，如果晚上吃的比較多的話，食物被全部消化掉，所需要的時間就會變長。所以容易出現要來睡覺了，肚子還是脹脹的。這個時候建議喝杯酸奶，因爲酸奶可以促進腸胃蠕動，避免大量食物堆積在身體，身體內的脂肪堆積量也會減少。
2、洗熱水澡
晚上睡覺之前，要記得清潔身體，因爲洗完澡之後，身體會變得輕鬆，更有助睡覺。而且洗熱水澡，還能夠促進血液循環，幫助身體代謝毒素，讓身體內的熱量更好地被消耗掉。
所以說，睡前要提前一個小時左右洗澡，而且要注意控制水溫。雖然說是洗熱水澡，但是水溫不能太高了，否則很容易燙傷皮膚的。
3、適當運動
洗完澡之後不要着急睡覺，可以適當做一些伸展運動，比如說瑜伽。這種運動強度小，可以很好地伸展四肢，活動肢體，讓血液循環加快，更好地代謝廢物，減輕體重。下面介紹一個瘦肚子的動作，想要肚子變平坦的人，睡前要做一做：
仰臥在牀上，再將雙腿併攏起來再屈膝。然後雙手抱住頭部，手臂儘量往臉部靠攏。再利用腰腹的力量擡起上半身，確保自己的上半身與地面成30度到60度角。保持該該動作5秒鐘，再慢慢讓上半身回落。再重複動作，每15次會一組，每個晚上做3組就可以了。
這個動作能夠鍛鍊腰腹部的肌肉，幫助消耗腰腹堆積的脂肪，從而起到瘦肚子的效果。腹部肥胖的人們，建議睡前要堅持做個動作。
日常有助瘦肚子的技巧
1、及時喝水
平日裏要多喝水，因爲身體缺少水分的話，容易造成新陳代謝障礙問題，最終導致大量的代謝垃圾滯留在腹部。所以說，爲了瘦肚子，日常需要多喝水，確保身體獲得充分的水分滋養。
2、堅持暴走
如果經濟條件不好，可以選擇室外暴走練習。也就是每天花半個小時以上的時間進行暴走練習，在走路的過程中，對抗腰腹部的脂肪，消耗這些讓你長胖的脂肪。
但是需要注意的是，暴走過程中要注意時間。時間不能太長了，不會膝蓋會受傷，身體負擔也會太重，反而會影響身體健康。而且要選擇軟底的，透氣性好的運動鞋。鞋子穿起來舒適，長時間走路纔不會覺得腳累，對雙腳的損傷也比較小。
3、吃對食物
想要瘦肚子的話，必須要吃對食物，因爲有很多食物熱量很高，脂肪也多，也可能含有大量的糖分，這些吃多了都會造成身體肥胖。爲了避免此種情況，平日裏要多吃一些有助身體排出廢物，消除脂肪的食物，進而起到減肥效果。
建議吃蘋果，其富含果膠，有助身體排出毒素;或者說多吃紅薯，含有纖維素能夠防止體內糖分轉變爲脂肪。
