我曾經見到過有的人爲了減肥可以一日三餐都不吃主食，也見到過有的人爲了瘦下去天天都泡在健身房裏。但是最終這些人並沒有如他們所願的那樣瘦下來，這是爲什麼?
也許每個人的心裏都住了個瘦子，但是胃裏卻住了個胖子。你之所以瘦不下來，是因爲不認清自己的內心以及低估了自己的胃口。所以想要減肥，首先要搞清楚自己到底是屬於哪種體質的人，爲什麼會發胖，怎麼才能更快的瘦下來，更有效的減肥。
你的肥胖是屬於哪一種，下面一起跟着小編來自測下。
有一種肥胖叫做代謝底下新的肥胖，這類人吃的和別人一樣多，或者比別人少，但是卻難以消化，脂肪不容易被代謝從而造成脂肪的堆積。
自測的方法：
1、吃下去的食物不容易消化。
2、體溫比較低、手腳冰涼。
3、注意力很難集中
代謝下降或者代謝底下的原因有幾種，而對於減肥人士來說，最常見的莫過於節食所導致的代謝下降。在你進行節食的時候，隨着熱量的大量減少，身體裏面也會相應的減少熱量的燃燒，從而導致代謝降低。這就是機體的自我調節能力。
還有一種比較常見的是，睡眠質量差。人體在睡覺的時候會分泌一些生長激素，而生長激素就是維持人體代謝的主要關鍵之一。長期熬夜或者睡眠質量不好的人，會影響生長激素的分泌，所以導致生長激素下降影響到正常的代謝。
新陳代謝下降的危害有哪些
代謝不足的人和其它人相比消耗的熱量更少，因此很難保持苗條的身材也更加難以減肥，稍微吃點東西就會長胖，那麼該怎麼辦呢?
1、放棄節食，保證全方面的營養
不管是在碳水化合物、蛋白質還是脂肪都應該保證均衡的攝入，脂肪也要選擇優質的脂肪，比如吃一些堅果、牛油果或者一些深海魚類。
2、多吃容易消化的食物
代謝低的人，通常消化也不好，所以在飲食中要注意，吃些容易助消化的食物，比如獼猴桃、山楂、蘋果等等。
3、避免熬夜
熬夜很容易影響一個人的睡眠質量，經常聽到有人說自己過了12點只要還沒睡，就再也不想睡了。所以爲了避免生長激素下降，合理管控好自己的睡眠時間。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
