說實話，在這個全民減肥的時代，如果你說自己不減肥那麼都不好意思跟別人聊天了，瘦身作爲一個全球都關注的活動，卻不知道爲什麼有那麼多人沒能堅持住。瘦身是否真的已經困難成那個樣子了?
堅持減肥這麼久，有沒有某一個瞬間你覺得自己再也瘦不下去?冰凍三尺非一日之寒，肥肉不是一天之內就長出來的，減肥也不能單靠一天就要瘦下去，所，想要減肥不控制自己，隨便想 今天要瘦幾斤，明天要瘦幾斤簡直就是在瞎扯，能瘦嗎?
下面小編給大家推薦幾個技能飽腹又吃不胖的大招吧，一起來看下。
1、吃黃豆
黃豆中含有很豐富的植物蛋白，還還有異黃酮可以產生和雌激素荷爾蒙相同的效應，可以降低血液中的膽固醇，因此平時的時候可以適當的多吃一些黃豆。
2、三文魚
去年世界組織發表了一項調查，調查指出日本是亞洲地區最長壽的一個國家，這項殊榮很大一部分要歸功於日本人崇尚低脂肪的飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣，三文魚中富含的脂肪酸對於減肥大有用處。
3、西蘭花
西蘭花經常出現在人們的減肥食譜上面，西蘭花中含有很多豐富的營養成分，不僅含量高還十分全面，主要包含蛋白質、脂肪、礦物質和胡蘿蔔素等等，西蘭花屬於高纖維的蔬菜，可以有效的降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，是一種非常有用的減脂食物。
4、橙子
在衆多的水果類別中，酸性的水果含有較多的維生素c，維生素C作爲抗氧化劑之一，經常食用可以有效的抑制壞膽固醇的氧化以及保護好的膽固醇，因此經常食用橙子不僅可以減肥還能維持血管以及心臟的健康。
飲食在減肥中佔有的比重是很大的，所謂三分練七分吃，吃的不對，你再怎麼運動也不急於是。
有的人說，自己在減肥期間忍不住吃了大餐怎麼辦?不要着急，也不要急着節食，只要你在接下去的一段時間裏控制住自己，清淡飲食，吃一餐是不會有影響的。
減肥期間偶爾想要吃大餐怎麼辦
建議大家，最好不要把聚餐的時間安排在晚上，因爲晚上的代謝速度比較慢，吃進去的熱量很容易就轉化爲脂肪。除此之外，既然吃了大餐，最好也安排一天起來輕斷食，這樣能有效的幫助你排毒減肥，最好的做法是找一個週末的時間來不吃主食，只吃蔬菜或者水果。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
