之前有一位小姐姐總是跟小編嚷嚷着說要減肥，但是卻沒有一次是認真實行的。偶爾看着自己的大腿越來越粗也會有點感慨，年齡大了，身上的肥肉就是見證啊。再也不能像年輕時一樣無所顧忌的吃着了，但是每次讓她去減肥就好像是要她命一樣，也再不記得那句要嘛瘦要嘛死是怎麼來的了。
三月不減肥十二月徒傷悲，傷悲不傷悲小編是不知道，直到兩天前，真有人把小編當孕婦給讓了座了!那會兒的感覺實在是想哭哭不出來啊!其實小編也不胖，但是就是腹部贅肉愁死人，比人家懷孕5個月的還顯懷，如果不減掉這個腹部的贅肉，可能天天都會被讓座，而且還會越來越胖，因此小編給大家整理出一些瘦腹妙招，一起把這腹部的贅肉給瘦下去吧。
側臥舉腿
仰躺在瑜伽墊上，雙手叉腰，在活動過程中腰部不能離開瑜伽墊上，然後保持腹部收緊，背部緊貼在瑜伽墊上，雙腿緩緩直起向上直至和大腿保持垂直，下垂時腳不要碰到地面然後再直起然後再降落。雙腿向上時呼氣，雙腿向下時吸氣。
3組，每組16次
摸膝卷腹
仰躺在瑜伽墊上，雙手叉腰，保持腹部收緊的狀態，雙腿屈膝，將下顎收至鎖骨位，肩胛離開地面腰部不離開地面保持自然的呼吸，肩胛向上時呼氣，肩胛向下時吸氣，循環完成。
3組，每組16次
屈膝卷腹左右轉體
仰塘在瑜伽墊上，雙腿屈膝，腳踩在地面上，保持腹部收緊的狀態，雙臂自然向上伸直，向上卷腹時轉體，肩胛離開地面上，而腰部不離開底邊，向上是吸氣，向下時呼氣。
下面再給大家介紹一些提高減脂速度的方法
有氧運動結合力量訓練，有氧訓練可以進一步的消耗力量訓練出來的脂肪酸，這是很經典的一種減脂方式之一。提高日常的新陳代謝，改變日常的生活習慣，從走路到搭車再到怕頭題看電視。保持充足的睡眠，睡眠不足是導致隱形肥胖的一大主要兇手，還會影響人體的激素分泌，長此以往肯定會長胖的。
上面的這些方法，看似消耗的熱量不大，但是做與不做完全是兩碼事，長期堅持下去不僅可以看到自己腹部的贅肉越來越少了，還能發現自己的身材也被塑形的很好，所以想要減肥，還是離不開運動的加持。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
