國慶一過2017年就只剩下短短不到的3個月了，人們也從一開始的心不甘情不願的胖着到現在理所當然的胖着了。歲月不再，肥肉卻也難走，想到這一年的減肥道路真的是一言難盡。在減肥中，人們的心路歷程大約是下面這樣子的。
從一開始的爭取暴瘦，到盡力就好再到最後的重在參與。
在最初開始減肥時，人們總是將成功瘦下來當做這一年的目標，但是實際上，最終能夠堅持下來只有不到四分之一。而堅持下來後才減肥成功的100個人中大約只有一個，從這點也可以看出，減肥真的是很不易。
事實上，在這場減肥的持久戰中，就算是成功瘦下來的人也是經歷了一路上的披荊斬棘。且大部分人並沒有過上自己想過的生活，有的還因此成爲了自己討厭的人。
但是今年雖然快要過完了，可是你千萬不要以爲，剩下的幾個月就沒法再瘦了，想要成功減肥就要要堅持減肥不動搖的決心和毅力，下面小編給大家介紹幾個技能，讓你的減脂效率更高。
1、保持充足的睡眠
今天在微博上看到一個熱搜，長期熬夜不僅會變醜智商還會下降，而今天小編要說的是，長期熬夜還會讓你長胖！
這是爲什麼呢？因爲睡的晚你就有可能會吃宵夜，吃進去很多很多的熱量。且睡眠不足也會增加你的食慾，因爲得不到休息會抑制大腦內瘦素的分泌，長期缺少瘦素身體會出現飢餓感。
2、增加有效的運動量
你會一直瘦不下去也許並不是因爲你的不努力，而是你沒有有效的做一些運動。如果你是每天都需要坐在辦公室的白領，那麼你一天的運動量就有可能不足，長期缺少運動也是導致肥胖的原因之一。而有的人爲了減肥會有意識的去做一些運動，但是這些運動卻又不能減肥，這是爲什麼？
因爲你做的不是有效的運動，現在最流行的是微信刷步數，有的人每天的微信步數都有上萬步，但是卻也沒看到瘦下來，這也就是說，想要減肥，你要做有效運動才行。無效的運動一般都是指逛街、散步等等這些強度不夠的運動。
3、多喝水
有大量的運動也要大量的喝水，很多人沒有喝水的習慣，也有些人認爲運動中喝水會讓體重加重或者水腫，但是其實運動脫水造成的瘦只是假象，並不是真正的脂肪減少。水是參與身體組成的重要成分，脂肪的分解也需要水分的參與，因此成年人每天要喝足夠的水。
4、熱身
運動前要先熱身，這是常識，但是有的人擔心浪費時間或者幹嘛，往往會跳過熱身這一環節。而運動前熱身不僅可以激活你的身體還能避免運動損傷。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
