都說條條大路通羅馬，減肥的方法各式各樣，很多朋友一開始不知道該如何減肥，就從網上收羅了各種各樣奇葩的減肥方法，什麼水煮青菜減肥法、不吃肉減肥法等等。
減肥等於不吃肉？
都說減肥減脂，減脂就是贅肉，所以減肥就是應該不吃肉纔是啊，難道這也錯了嗎？
是的錯了！
脂肪是組成人體三大物質之一，必要的脂肪是不可缺少的。長期不吃肉雖然不會引起什麼重大的健康危害，但是適當的吃肉卻是一種很好獲取營養的方式，吃好了反而可以幫助減肥。
一些優質的肉類不僅可以給人體提供豐富的蛋白質，又能提供飽腹感，比如雞胸肉、魚肉和蝦等等，這些都是減肥期間的最佳選擇。
減肥=吃水煮菜？
對於減肥的人士來說，好像各種食物都可以水煮。水煮就是萬能的，水煮青菜、水煮雞胸肉等等，不知道從什麼時候開始，減肥者對於減脂餐的影響就只剩下水煮了。
但問題就在於，這些水煮的基本都是青菜，這樣一整天下來，能量攝入就會過低，短期之內，身體裏面的糖分和水分就會過快流失，雖然可以降低體重但是極容易反彈。
減肥=不吃零食？
很多人都知道零食裏面都含有很高的熱量，因此都把零食列爲減肥的大敵，其實這是完全沒有必要的。越是剋制想吃的慾望就會更加強烈。
可以從一開始慢慢的改變自己的習慣。比如當你想要喝飲料的時候，就給自己買一些水果，然後吃了。當你想吃甜甜圈的時候，就用一些低熱量的蔓越莓餅乾代替，長期下去不僅可以慢慢的改善掉自己吃一些高熱量食物的習慣，還能吃進去更多的健康食品。
減肥=減重嗎？
這是很多人都容易犯的一個錯誤，大多數人在檢驗減肥成果的時候第一個都是看體重，體重下降了說明減肥有成效了，體重上升了則說明減肥失敗了。
錯了。體重只是一個基數，它包括脂肪、肌肉、體液、骨骼等各種相加起來的總重量。所以體重的起伏並不能體現出減肥是否有效果。
大多數人減肥沒有效果，都是因爲犯了一些常見的錯誤，以及鑽了沒必要的牛角尖，想要變瘦就不能單方面的減少一個食物或者物質，而應該從控制每日的總熱量入手。本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
