羽毛球(比賽)(強度：高)
消耗熱量：420大卡/每小時 (以60kg體重爲參考)
運動強度：7.0MET，屬於高強度運動
千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
羽毛球減肥的正確方法
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則，適當控制運動量，並堅持不懈，持之以恆。打羽毛球減肥，根據每個人的身體狀況和技術水平不同，具體應做到：
1、場上運動時，應安排好適當的練習內容，控制好有效的運動強度和運動量。保持適宜的每次上場練習時間。
2、確定每週固定的練習次數，並持之以恆。
3、一般堅持練習1~2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時，一定要保持繼續練習，同時可加大運動量。
4、練習過程中，要對一些特殊情況分析處理，適當調整運動量和運動強度。
