單純性肥胖是由於我們生活中進食的高熱量食物過多，超過了人體所需要的消耗量，從而由熱量轉化爲脂肪，從而形成的肥胖，這種肥胖的主要特點就是腰腹部贅肉偏多，對於這類肥胖我們應該以預防爲主，適當的控制住高熱量食物的攝入配合一些運動鍛鍊，注意千萬不可採取節食這一方法，節食雖然短期內可以見到很明顯的效果，但是不僅容易反彈，還容易危害身體健康，出現一些面黃肌瘦或皮黃面枯。
推薦三種健康減肥方法
1、均衡搭配
礦物質、維生素和膳食纖維都是我們人體不可缺少的主要物質，果蔬含有非常豐富的維生素和礦物質，其中以維C和胡蘿蔔素更爲豐富，維生素C和胡蘿蔔素對於維持身體健康起着非常關鍵的作用，不僅可以提高抗氧化能力還能提高身體免疫力。蔬果中含有的膳食纖維有通便、助消化、去脂降糖的功效，能有效起到減肥作用，對於肥胖者來說每天都應該攝入500克左右的蔬菜。
2、遠離高熱量高膽固醇的食物
在合理飲食的同時也不能忘了控制高熱量食物的攝入，高熱量食物是導致外面身體肥胖的主要原因，其中以巧克力、冰淇淋、糖果、甜品飲料、黃油、花生爲主。
3、 定期外出運動
慢走：對於上班族來說最缺少的就是運動了，很多人覺得自己沒有足夠的時間可以運動，那麼你可以利用每天上下班的時間走路回家，慢走短期內看不到效果，但是確實一種減肥健身的好方法。
推薦食物
1、冬瓜
具有利尿的效果，能排除體內多餘水分從而達到減輕體重的效果，具有良好的除溼效果，如果經常吃冬瓜，還可以防止食物中的澱粉和糖分轉化爲脂肪。
2、白蘿蔔
白蘿蔔中含有的澱粉酶可以促進脂肪類食物新陳代謝，防止脂肪堆積，除此之外白蘿蔔還有很好的通便效果。
3、絲瓜
絲瓜熱量低，其中所含的甘皁成分和黏液能有效的促進大便通暢。
以上介紹的這3種食物都是很好的排毒促通便食物，多食用這些食物就可以防止體內的毒素排不出去、脂肪堆積便祕等，從而起到預防肥胖的作用。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
