一、爲何多喝水有助減肥?
針對這個問題，Keri Peterson博士回答：“我不認爲喝水能直接減肥。不過，水的攝入與減肥直接相關。水並不具備燃燒脂肪的屬性，但絕對能夠幫助你減去多餘的體重。”
首先，保持體內水分充足，是避免你暴飲暴食的必需條件。“許多人把乾渴感當成飢餓感，所以他們會傾向用吃而不是喝來解決問題。”專家稱：“如果你生起吃零食的念頭，那麼爲了確定自己是餓了而不是渴了，先給自己灌進一杯水再說。如果30分鐘後，你還是覺得餓，那麼這時再進食也不遲。”
“如果你體內水分充足，就不會產生虛假的飢餓感。”專家稱。如何知道自己是否喝了足夠多的水?其實很簡單，如果你的小便顏色是淡黃色，那麼證明你保溼情況良好，反之，如果小便顏色深，就表明缺水的警鐘響起了。
其次，飲水意味着你會少喝不健康的飲料，比如含糖高或者高熱量的碳酸飲料——這些飲料不利於保持你減肥效果。
即便如此，你也不能爲了保證自己不脫水而狂飲不停。正確的方法是每天飲用8杯水(礦泉水及白開水爲佳)，並用小口喝水而不是一飲而盡的方式，讓水分儘量保留在體內。
所以，結論就是水是減肥的一個促進因素。喝足夠多的水，保持體內水分充足是身體健康系統的一部分，自然也就有利於減肥效果。
二、糾正4個喝水常見壞習慣
壞習慣一： 燒水壺剛冒氣“打鳴”就關火
糾正：很多人家都是用燒水壺燒水喝，而且冒氣“打鳴”了就會關火，然後開喝，但是您知道嗎?我們喝的自來水都經過氯化消毒，加氯消毒後的自來水中含有鹵代烴等有害物質，而將有害物質降低到安全範圍，燒開水不失爲一個好方法，但是當水溫剛剛達到100℃時，鹵代烴和氯仿的含量分別爲每升含110微克和99微克，都超過國家標準;而沸騰3分鐘後，這兩種物質則分別迅速降爲每升含9.2微克和8.3微克，在標準以內。如果讓水繼續沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發性物質的數量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右爲最佳。
燒水的正確方法：用鐵壺燒開水;水快開時(80℃～90℃)把蓋子打開，等水開後再煮3分鐘，然後熄火。
提醒，開水不要煮沸太長時間，最好當天燒的水當天喝完，放到第二天的開水最好不喝，可以洗菜、刷碗用。
壞習慣二： 飲水機裏的水最乾淨
糾正：一位營養專家曾在一次採訪中透露，她從來不喝單位飲水機的水，她說單位的飲水機很少清洗，存在衛生隱患，所以不喝。
國家環境衛生監測部門檢測顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌和病毒，如大腸菌羣、糞鏈球菌、雙歧桿菌、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體、沙門氏菌屬、葡萄球菌屬、副溶血弧菌等。
此外，還有水生的真菌、放線菌和紅線蟲沉澱殘渣、重金屬甚至滋生紅蟲，這些都能在長期不清潔的飲水機中滋生。
提醒，家庭飲水機須一個月清洗一次;已開封的桶裝水放置超過15天最好不要再飲用，因爲長久暴露也會導致雜質、細菌叢生。
家庭清洗飲水機步驟爲：切斷飲水機電源;從出水口將飲水機內餘水排盡;清洗飲水機外部和底座接口;將專用清洗消毒液倒入貯水罐;10分鐘後，開啓紅、綠放水龍頭直至消毒液放完;旋開機器背部或底部放水閥將飲水機內的消毒液排盡;用開水或純淨水反覆沖洗幾次，直至完全無味;擰緊放水閥，消毒滅菌操作程序完成。
壞習慣三： 每天只喝3杯水
糾正：有些人不愛喝水，認爲早中晚各喝一杯水，就可以了。即使不渴，你的飲水量也少了。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。
壞習慣四：晨起不喝水，晚睡不喝水
糾正：“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人體在夜晚睡覺時，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。人在早上起牀後胃腸已經排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。而起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。所以，從年輕時就要養成晨起喝水的習慣，可以預防中老年高發的心腦血管疾病。
很多人睡前不喜歡喝水，但是睡前過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，有引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性，如果吃過晚飯後到翌日起牀，其間都不喝水的話，血液中的水分便會不足，很容易產生血凝的現象。
