1.薰鮭魚卷
三文魚絕對是低熱量高營養的好食物，在超市中購買薰鮭魚，與低脂奶酪搭配在一起，真是再合適不過了。薰鮭魚爲你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，讓腸胃和大腦都很開心呢!
總脂肪量：1.6g
鈉鹽量：495mg
膽固醇：13mg
2.一小盤毛豆
煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠爲你提供8g蛋白質和4g植物纖維素，並且能夠爲身體提供10%的鐵元素，對女生來說是很好的哦!
脂肪總量：0.5g
鈉鹽量：4.5mg
3.葵花籽搭配脫脂酸奶
脫脂酸奶的滋味的確不是特別好，不如加些乾果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡，卻大大改善了脫脂酸奶的口味，味道絕對沒的說!
脂肪總量：0.26g
鈉鹽量：0mg
4.自制藍莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍莓加冰，用榨汁機打碎，製作出美味又健康的藍莓沙冰。藍莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，與脫脂牛奶搭配在一起，製成沙冰，既涼爽又新鮮呢~
脂肪含量：0g
鈉鹽量：59mg
膽固醇：2ml
5.14顆大杏仁
下午3、4點的時候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時候如果吃些乾果，不僅會讓肚子滿意，大腦也會及時得到能量補充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14顆就好啦，千萬不可吃的過多。
總脂肪量：0.63g
鈉鹽量：0mg
6.1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪
脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質，而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。如果覺得脫脂奶酪的滋味差了那麼一點，再補充一小塊哈密瓜吧，甜美的滋味會讓你滿足感大增的。
總脂肪量：0.7g
鈉鹽量：468mg
膽固醇：5mg
7.一大碗原味爆米花
不添加黃油和砂糖的爆米花熱量很低，一大杯才只有100大卡，很適合嘴饞的時候“磨牙”用。將小半杯玉米(專用)倒入碗中，放入微波爐中加熱，只要3-5分鐘就能製出一大碗熱乎乎香噴噴的爆米花來。玉米富含纖維素，能夠讓你的飽腹感更持久些呢!
總脂肪量：0.5g
鈉鹽量：220mg
8.6根全穀物阿拉棒
阿拉棒是很適合“磨牙”的小食物，製作起來很簡單，如果喜歡烘焙，diy也沒問題。6根全穀物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多，而且全麥食物富含纖維素，幫助胃腸更好的工作。
總脂肪量：0.4g
鈉鹽量：257mg
