跳繩瘦腿的正確方法和技巧

跳繩能瘦腿？想信許多人對跳繩可以瘦腿有很大的疑惑。因爲普遍認爲跳繩是不可以瘦腿的，只會令你小腿更加粗壯，變成肌肉腿！其實跳繩是可以瘦腿的，但前提是掌握正確的方法和技巧。如果只是爲了減肥而盲目的跳繩，當然是會形成肌肉腿啦。下面教你怎樣使用跳繩運動瘦身，一起來看看吧。

正確的跳繩減肥技巧：

①雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

②雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子;

③單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

跳繩瘦腿嗎？運動過程中所需要注意的問題：

①跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

②選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。

③跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。