錐子臉、鵝蛋臉似乎一直都是美女的象徵，很多美眉爲了瘦臉嘗試過很多方法，按摩、飲食、面膜三種方法是比較常見的，想要有效快速瘦臉，可以三者結合。
透過外力運動和按摩等方式，雖然這些方法不是立即可見，需要長時間耐心進行，但運用各種方法多管齊下，加上不暴飲暴食，控制好身材，能更快一圓小臉夢。
按摩瘦臉操一：
1.頸部按摩—瘦雙下巴
雙手交握，手肘頂住膝蓋，利用身體的重量來做穴道的按壓，雙手虎口放在頸上、下巴部位，適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉，並維持15秒。
2.淋巴按摩—排毒
將手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放置於兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。可有效刺激淋巴腺體、排出及導引有毒之淋巴液，並防止蜂窩性組織炎的形成。
3.顴骨按摩—立體輪廓
同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維15秒
4.下顎姿勢—瘦下巴
上半身打直，頸部伸直，頭向下低，讓頭部向下約呈現45~50度角，此動作可配合下一個上仰動作來活動肩頸。
5.上仰姿勢—瘦下巴
上半身打直，頸部伸直，頭向上擡起，讓頭部向上約呈現45~50度角，此動作可瘦下巴。
按摩瘦臉操二：
1.將中指及無名指併攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重複動作3次。
2.接着由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重複動作3次。
3.由嘴脣下方輕滑過下巴弧度，然後停在耳際，重複動作3次。
4.頭稍微擡高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最後停在耳下，重複動作3次。#p#副標題#e#
瘦臉食物推薦：
1.胡蘿蔔
沒錯!被視爲清肝明目的胡蘿蔔，也有瘦臉的功效!怎麼吃胡蘿蔔纔可以瘦臉?推薦一種綠色、環保的方式，將其榨汁。每天一杯胡蘿蔔汁，還養顏美容哦!
2.榛子
榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助於增強臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實，線條更加完美。
3.喝水
多喝水，不但利於健康，同時可以消除由於鹽分過多導致的臉部浮腫。
4.豆苗
看似不起眼的豆苗菜，卻有着豐富的營養，尤其是其中的鉀元素，能夠快速消除臉部水腫。而且在咀嚼豆苗菜的過程中，臉部肌肉也得到了鍛鍊。這種綠色蔬菜，可要多吃哦。
5.菠菜
要論蔬菜中含鉀量，菠菜是相當高的呢!同時，維A和維C還能提高身體免疫力，並有美白淡斑效果，可謂是對女人超有利的美容菜。
6.蛋類
氣血不足會導致肌膚營養缺乏而變的乾燥鬆弛。而鐵質不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養料，看起來氣色蒼白、憔悴。蛋類符合鐵質，可避免此種情況。當然了，蔬菜中也有比較多的鐵元素，但不易吸收，還是以蛋類中的爲好。
瘦臉3大食譜：
一、胡蘿蔔蛤蜊粥
材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克
做法：
1.粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃即可。
瘦臉原理：胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，對加快脂肪的燃燒非常有利，是最佳的瘦臉食材之一。另外，蛤肉的營養很豐富，富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，能加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，是減肥的不錯選擇。
二、蠶豆冬瓜湯
材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量
做法：
1.鮮蠶豆洗淨，冬瓜洗淨去皮切塊，豆腐切小塊;
2.鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨後倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜;
3.水煮開後，再煮兩分鐘即可關火，最後調入鹽和香油即可。
瘦臉原理：冬瓜利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對消除臉部水腫非常有效。另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。
三、檸檬大拌菜
材料：檸檬1個、胡蘿蔔半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量
做法：
1.將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;
2.將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;
3.將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗淨控幹水分切成細絲;
4.將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油;
5.用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調味即可。
瘦臉原理：檸檬有助軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內的多餘毒素，對減少色斑非常有利。#p#副標題#e#
4款天然的自制瘦臉面膜：
一、木瓜酸奶面膜
用料：木瓜、酸奶。
做法：
1.將木瓜打成泥。
2.放入酸奶中，兩者混合。
3.將面膜敷於臉上後，15分鐘洗淨。
功效：MM們都知道木瓜是豐胸神物。其實木瓜裏內含有的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，縮小肥大細胞，及時把多餘脂肪排出體外，達到減肥的目的。用木瓜做面膜可促進臉部血液循環，美膚又去脂。
二、海藻茶麪膜
用料：烏龍茶葉、海藻粉、熱水、面膜紙。
做法：
1.將烏龍茶葉、海藻粉加水一起煮，直到只剩一半水。
2.然後用面膜紙浸在茶水中。
3.面膜紙完全吸收水分後，敷在臉上15分鐘，然後用清水洗淨。
功效：很多茶都有減肥消脂的功效，是因爲茶裏面含有的單寧酸可以幫助脂肪代謝，除了用烏龍茶外，還可以用普洱、綠茶或鐵觀音代替，都有瘦臉的功效。另外，海藻粉有美白、去水腫和清潔的功效。此款面膜偏鹼性，所以MM們一個星期做2次就可以了，再搭配一些補水面膜一起做瘦臉美膚效果更好哦。
三、荷葉薏米粉面膜
用料：荷葉、薏米粉。
做法：
1.將荷葉放入水中，小火煮，剩下少量水後關火。
2.將薏米粉倒入荷葉水，攪拌均勻。
3.將面膜敷在臉上15分鐘，然後用冷水洗乾淨。
功效：MM們的臉部肥胖可能是由於脂肪堆積或者是淋巴不暢導致毒素或水份堆積。而荷葉有消除臉部浮腫;促進淋巴循環的功效，有助於排出臉部毒素。薏米又具有美白和潔淨肌膚的功效，想瘦臉的混合型肌膚MM可以試試這一款面膜，可以幫助你去除“面上面下”的油脂，做一個乾淨無油的小臉美人。
四、芹菜蘋果蜂蜜面膜
用料：西洋芹、蜂蜜、蘋果。
做法：
1.將西洋芹切成小段，蘋果切成小塊，放在一起榨成較濃稠的醬汁。
2.淋上蜂蜜，攪拌均勻。
3.直接敷於臉上，十五分鐘後洗淨。
功效：芹菜被稱作是瘦臉冠軍食品，它含有大量鉀元素能幫助MM臉部的脂肪燃燒，蘋果有去水腫的功效，最後加入的蜂蜜有緊緻肌膚的功能，可謂是三管齊下，想不瘦都難啊。如果MM們沒有蜂蜜也可以用清蛋白代替，也可以讓自己的臉變縮水一圈哦。
以上這些自制面膜的原料有些是可直接食用的，比如酸奶面膜和芹菜蘋果面膜，MM們可以多做一點，一部分拿來敷臉，一部分直接食用。MM們既可以瘦臉又可以保持苗條身材，一舉兩得。
