1. 低糖食品糖分並不低
很多人在減肥時特意會選擇那些標有“低糖”的食品，大家普遍認爲，這種低糖類食品，不會導致血糖升高，可以放心地食用，其實不然，在去掉蔗糖成分後，廠家往往爲了追求口感的美味，會加入大量的糊精或澱粉來填充體積。糊精是一種澱粉水解物，比澱粉還容易消化，能迅速升高血糖，並轉化成熱量。
不少人在減肥期間會吃些低糖餅乾、蛋糕和曲奇，但低糖不等於低脂，餅乾中油脂的產熱量是蔗糖的2.25倍，點心中添加的大量油脂，如果按照單位重量來算，熱量比純白糖還要高，對控制體重肯定沒什麼好處。
而且低糖飲料雖然含糖的比例低，但是如果每天喝上4瓶，攝入的熱量就會相當於一整碗米飯，絕不可把它們和毫無熱量的茶水和礦泉水相提並論。
2.純天然食物往往是高脂
雖然說純天然的食品熱量會低一些，但是在花生、榛子、杏仁、核桃、開心果等堅果中，熱量一點兒都不低，不僅如此，它們簡直就是貨真價實的“熱量炸彈”，每100克當中所含的熱量居然高達600千卡以上。如果不增加運動，這些食品最好每天不要吃超過28克，而且要適當減少菜餚中的油脂攝入。
所以千萬不要以爲吃的是低熱食品就能輕鬆減肥，在挑選低熱食品時，一定要看清它的成分標籤，不要只被它的低熱所忽悠，平時多吃些蔬菜水果，忌重口味，多加運動，才能讓你實現成功減肥。
