減肥：飲食習慣很重要
于娜說“我本來就不太愛吃油膩的食物，油膩是減肥的大忌，我的飲食結構偏素;以前做模特時減肥，就是不吃主食，但會吃很多蔬菜、水果、魚。現在做演員不需要我很瘦，所以會吃一些主食，因爲我的飲食習慣比較健康，所以在減肥這個問題上不會很操心。
拍戲其實就很減肥，尤其是拍打戲，有一部古裝戲我是穿着很重的盔甲還要打，裏面的衣服每天都是溼透的，一個月後我回公司，上樓時立刻覺得身輕如燕，最起碼瘦了近十斤。
喝水其實很減肥：
我建議大家多喝水，喝水有減肥的作用，聽說在吃飯前喝杯水尤其能減肥，最好晚上八點以後就不要再吃任何食物了。
零食：最愛鹽津葡萄
維生素，堅持從食物中攝取，我不喜歡吃藥片，我儘量從蔬果中攝取維生素，比如說，水果、番茄、黃瓜等。
好心情：可以延緩衰老
心情好真的很重要，我發現衰老得很快的女人，大多是心情不好的女人，所以要想延緩衰老就要讓自己保持一個好心情。
游泳：我是一條魚
游泳最大的好處就是修身，它能有效地修理線條，有時間我一週能保持遊兩次。
我8歲時學的游泳。說到游泳，我會打水飄，就是能仰面平躺在水面上保持不動，同時還能吃着西紅柿看着藍天白雲，那時候就覺得自己像一條魚。
于娜認爲好皮膚應該是膚色健康，皮膚光滑滋潤有光澤。中性皮膚，皮膚緊緻，色膚不是很白但看上去很健康。而維持好身材，對於模特的她來說，也是一輩子的戰役！
跳舞：締造好身材
我會用跳舞的方式來保養自己的身材，我認爲女人不應該做那種太強的器械運動，除非你能堅持下來，否則身上出現塊塊肌肉是很不好看的，肌肉線條修長纔是有美感的。
跳舞是一種很好的全身運動，也可以減掉多餘脂肪，我幾乎每天睡前在房間裏跳一小時的舞，打開音樂，隨着音樂自己隨意跳，想怎麼跳怎麼跳，只要身體得到舒展、得到鍛鍊就可以，出一身汗後去洗個澡，很舒服，這對睡眠都有很好的促進作用。
我每天在跳完舞之後都會做一些仰臥起坐，可以收緊腰腹。
