男子在事業或生活中遭遇挫折，往往愛借酒消愁，喝個一醉方休，這便是心理學上的所謂代償行爲。但對於女性而言，當她們的慾望得不到滿足之時，她們宣泄內心中不良情緒的方式不同於男子，其中最常見的一種方式便是猛吃東西。比如心理醫生經常發現，在因失戀變得情緒不安的女性當中，許多人都訴說自己的食慾突然猛增起來。其實，這些女性是在通過對食物的需求，使她們受損的感情需求得到一種補償。
此外，已成家的婦女，如果心存許多不滿，如丈夫不關心她，孩子不聽話，生活太單調，工作不順心，那麼她可能通過吃來發泄這些不滿，自然會漸漸地發胖。
所以對於身體發胖的女性，應自查一下有無通過貪吃來解決心理慾求不滿的問題。若存在這樣的心理問題，就應學會用正常無害的方式，如聽歌、寫信、打熱線電話、鍛鍊、找好友傾訴、讀書等方式來宣泄自己的不良情緒。
對於男性而言，當你的妻子或女友忽然產生食慾旺盛的現象，應考慮一下對方有無遭遇挫折的可能，以便及時對她加以疏導。
按心理選擇節食減肥法
第一種：以吃爲樂者
症狀：對食物樂在其中，視減肥爲畏途，心情不好時就吃東西，將食物當做治療壞情緒的良藥，尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
藥方：
1、當你食慾大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。這樣做可以有效的減小食量。
2、吃東西時細嚼慢嚥，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎嚥，一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。
3、吃一些合理的替代食物，比如說吃一個番茄來代替蛋糕，用橄欖油來代替黃油塗抹在食物上。
4、當你想吃甜食而饞涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解饞。
第二種：缺乏恆心者
症狀：沒有確定的飲食習慣，對節食計劃無法堅持到底，有時能夠嚴格控制自己的食慾，遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。
藥方：
1、請注意保證你的食物結構中有合理的營養成分。
2、嘗試節食1-2天，然後在第二個週末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無傷節食大計。
3、當你打破了節食計劃時，不要過於自責，寫下原因和你的感受，讓自己心裏好受一些。
4、少買食品也是一個關鍵，要每日購買，但是儘量少買，多吃新鮮食品。
第三種：嚴於律己者
症狀：嚴格自律，即使自己體重正常也還堅持節食，只有把食物的營養成分弄得一清二楚之後纔會品嚐美味。在這種情況下你需要放鬆自己，寬慰自我。
藥方：
1、找出原因，你在擔憂什麼，爲何要這樣嚴格束縛自己。
2、放鬆對自己的嚴格限制，試着打破那些條條框框，避免節食過度，要記住過度節食同樣會損害身體。
3、偶爾放鬆一下自己，買些新鮮的食品來慰勞慰勞自己，體味輕鬆飲食的樂趣。
