現在很多人的工作以及生活都是非常忙碌的，這種現象就導致了快餐代替正餐，而且飲食也沒有任何的規律，由於快餐中含有的維生素含量以及礦物質含量都是很低的，往往都是以油炸食品爲主，長期的食用就會讓人體出現脂肪過多的情況，從而給身體帶來了很多的危害，那麼內臟體脂肪過高的危害有哪些？下面跟隨瞭解一下吧！
內臟脂肪的自我檢測方法：
1、腰圍：一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM就要小心內臟脂肪過多的問題。
2、腰臀比：腰圍÷臀圍，即腰圍與臀圍的比值。
方法：筆直站立，輕輕吸氣，用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。
男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是內臟脂肪過剩的高危人羣，需要馬上進行下一步測試。
3、測試腰腹皮下贅肉方法。試着捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪是堆積在內臟裏。
體脂肪過高的危害有哪些？
第一，體脂肪過高的危害有哪些？整形外科醫生海頓說：“脂肪會在身體的任何地方堆積，甚至是頭部和脖頸周圍，尤其是背部。這些地方堆積過多脂肪，會壓迫神經，引起頭痛和脖子痛。”一項針對超過14.3萬人的美國研究發現，慢性每日頭痛(CDH)
在肥胖人士中間更常見。放射科顧問醫師巴蒂說：“從左圖中可以清楚看到，這名女子脖頸兩側的黃色區域，這顯示了她的脖子四周正在堆積一層厚厚的皮下脂肪。這將對她的肺氣管產生壓迫，使她在睡覺時打鼾。”肥胖是導致睡眠呼吸暫停的另一個最常見的風險因素。睡眠呼吸暫停是指在睡着以後，由於上呼吸道里的組織彼此靠得太近，暫時阻擋了呼吸。這種情況可導致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓。長期下去，它還會導致中風、高血壓和猝死等。
體脂肪過高的危害有哪些？
第二，脂肪過高會讓呼吸變得越困難，血流越難進行有效的氧氣循環。這可導致功能不足、損害免疫系統，甚至導致高血壓。這是因爲肺臟不是固體結構，它會被外力壓扁。貝爾解釋說：“脂肪不會向內隆起，它只會向外隆起。這也是肥胖人士都有個圓鼓鼓的大肚子的原因。
體脂肪過高的危害有哪些？
體脂肪過高的危害有哪些？當在器官周圍發現脂肪時，更令人擔心，這些地方堆積的脂肪被稱作內臟脂肪。它們是有毒的，它們會從內往外毒害你。”內臟脂肪並不是一種沒有活動能力的油脂塊，它們產生的化學物質可導致心臟病、糖尿病和一些類型的癌症。心臟增大，這是心肌對她的體重給她的身體施加的額外壓力做出的反應。增大的心臟不能有效輸送血液，最終導致呼吸急促和疲勞。增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時，經常會引發心力衰竭。據英國心臟基金會說，該國每年至少有4%的人死於心力衰竭。圍繞在心臟周圍的一圈黃色脂肪被稱作心包脂肪，它們可引發動脈硬化。心包脂肪會分泌很高水平的炎性蛋白質——細胞激素。心臟長期接觸這些蛋白質，可導致冠狀動脈發炎和鈣化斑。一項在2008年公佈的美國研究發現，含有最高水平的心包脂肪的人，患高級冠狀動脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。
內臟脂肪應該怎麼減和怎麼增加？
內臟脂肪是衡量一個人健康的標準，減掉多餘的內臟脂肪可以選擇一些針對性的體育項目，比如：慢跑、快步走、游泳、結合無氧力量訓練，其實很簡單，當你皮下脂肪下降的同時你的內臟脂肪也會隨之下降，就是能量的消耗，飲食也有很大關係，每天攝入的能量大於消耗的能量就是能量正平衡，每天攝入的能量等於消耗的能量就是能量平衡，每天攝入的能量小於消耗的能量就是能量負平衡，要想消耗掉更多的皮下和內臟脂肪我們應該選擇能量負平衡，飲食不要太油膩，選擇熱量比較小一點高蛋白高營養多纖維的膳食。
