缺硒會給身體帶來哪些危害？

硒有何作用？

首先，硒能提高免疫力，增強免疫系統，對清除體內毒素、病變的細菌非常好，讓你吞噬細胞能力有所增強、殺菌能力的得到提高。

其次，就衆多的微量元素來說，硒竟然被人們稱作“抗癌之王”，體內硒的高低，能影響到癌症的發生，進而會誘發其他病症。通過補硒，能預防癌變。

再者，硒對肝臟有很好的保護作用，相比其他組織，肝臟中的硒離子要高於其他組織，這樣能給予硒足夠多的保護功能，避免肝臟發生炎症、癌變。

最後，硒是帶有負電荷的非金屬離子，能與體內的帶有正電荷的有害金屬離子結合，把鉛離子、汞離子、鎘離子等有害金屬離子排出體外，從而給體內營造一個健康的環境。

由此可見，硒離子功效極大，一旦缺硒，帶來的危害更是不容小覷。

缺硒會給身體帶來哪些危害？

1、容易衰老

要是你注意觀察，你會發現，很多適合老年人食用的滋補品中，是離不開硒離子的，我們知道維生素E抗氧化能力極強，而硒的抗氧化能力是維生素E的500倍，對防止自由基氧化非常好。甚至還有人在研究，血硒對壽命長短有一定的影響。

2、誘發肝病

曾經有一些文章報道中國是一個缺硒大國，中國人缺硒極其嚴重，而肝臟病變就是非常重要的事情，上面說到硒對保護肝臟非常重要，而缺硒則會損傷肝臟，誘發肝臟疾病，在中國，肝炎患者極多，而這很有可能是與缺硒有關。

3、導致血糖升高

我們知道血糖高低與胰島素有關，而硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶的主要成分，能避免胰島素被氧化，一旦硒缺乏，會導致胰島素不能正常工作，容易引起血糖波動，出現高血糖那真的太簡單了。

自然補硒的方法

食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，補充的爲有機硒，相對於無機硒其毒性有所降低，但也需要按照規定的攝取量科學補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。採用自然補硒的方法，比攝取無機硒更益於身體健康。

硒作爲人體中不可缺少的重要元素，是人體防護疾病的隔離衣。硒也是預防胎兒畸形，防止孕婦流產的重要營養元素之一。那麼這種孕婦不可缺少的元素，吃什麼能補呢？孕婦通過食物補硒？還是通過營養品補硒？下面爲大家講解下孕婦吃什麼補硒：

孕婦補硒的重要性

硒與維生素E起着相互協同，相互制約對方的作用。維生素E又稱生育酚，在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療，由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用，所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。美國的調查研究表明，高硒地區的人口出生率比低硒地區高；另外，男性正常精子的生成需要硒，硒是精子線粒體外膜中硒蛋白質的成分之一，而線粒體是細胞能量產生的主要細胞器，所以缺硒是精子能量產生受到影響，從而影響精子的活動能力；硒又是有害元素鎘、汞、鉛等得拮抗劑，可保護精子免受其毒性；嚴重缺硒可使精子的產生減少、形態異常和活動減弱，最終影響卵子的受精而影響生育。

孕婦補硒最好是食補

動物的肝臟含硒，但含膽固醇較高，食用過多，對身體有害。水果、蔬菜均不含硒，糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中，因此多數人體內都缺硒。但孕婦補硒，最好通過食物補充。

補硒蛋類是首先

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量爲23.3微克；每100克鴨蛋中含硒量爲30.7微克；每100克鵝蛋中含硒量爲33.6微克，由此證明蛋類的含硒量高於豬肉，所以蛋類也是補硒首選的食物。

可多食用大蒜

大蒜含硒元素豐富，且本身具有提高免疫力，清除體內活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協同增效作用，所以補硒過程中可多食用大蒜。

適當食用海產品

海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海蔘、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。

豬肉補硒

營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補硒也可多食用豬肉。

紫莧菜補硒抗輻射

紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，富含硒。

動物肝臟含硒量較高

動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人蔘、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

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硒有何作用？

首先，硒能提高免疫力，增強免疫系統，對清除體內毒素、病變的細菌非常好，讓你吞噬細胞能力有所增強、殺菌能力的得到提高。

其次，就衆多的微量元素來說，硒竟然被人們稱作“抗癌之王”，體內硒的高低，能影響到癌症的發生，進而會誘發其他病症。通過補硒，能預防癌變。

再者，硒對肝臟有很好的保護作用，相比其他組織，肝臟中的硒離子要高於其他組織，這樣能給予硒足夠多的保護功能，避免肝臟發生炎症、癌變。

最後，硒是帶有負電荷的非金屬離子，能與體內的帶有正電荷的有害金屬離子結合，把鉛離子、汞離子、鎘離子等有害金屬離子排出體外，從而給體內營造一個健康的環境。

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