現在很多8090後，都有這麼一個習慣一旦累了或者無聊就躺在牀上，在牀上看書或者玩電腦，這讓他們覺得很安逸，卻不知自己的健康正在受到威脅。今天小編就爲大家介紹長期躺在牀上有何危害。
長期躺在牀上看書會導致神經衰弱
生活中有不少人躺在牀上看書閱報或看電視，這種習慣不利於健康。經常躺在牀上看書閱報的人，容易造成近視眼和不同程度的神經衰弱。
躺在牀上看書閱報的人，一般是側臥。這樣，兩隻眼睛都是斜視，而兩隻眼睛和書本的距離又不一樣，所以就容易感到疲勞。躺着看書閱報，書報距離眼睛較近，長期這樣看書報，容易形成近視，而且兩隻眼睛近視的度數也不同。
人躺在牀上看書閱報結束後入睡，會使神經活動發生紊亂，久而久之，就會引起失眠、睡不熟等一系列神經衰弱的症狀。
常見的神經衰弱的原因有哪些的健康小常識
神經衰弱病因被看做是可由素質、軀體心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。
1、高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人，易患神經衰弱
這類個體往往表現爲孤僻、膽怯敏感、多疑急躁或遇事容易緊張。
2、神經系統功能過度緊張
長期心理衝突和精神創傷引起負性情感體驗，生活無規律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。
3、感染中毒、營養不良、內分泌失調，顱腦創傷和軀體疾病等可成爲本病發生的誘因
4、長期的心理衝突和精神創傷引起的負性情感體
是本病另一種較多見的原因，學習和工作不適應，家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處理不當、以及人際關係緊張、大都在患者思想上引起矛盾和內心衝突、成爲長期痛苦的根源、又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等、也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗，導致神經衰弱的產生。
5、生活忙亂無序→→→
作息規律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復，也爲神經衰弱的易發因素。
警惕牀上的健康殺手
“枕芯一定要常洗常曬。”
北京協和醫院變態反應科教授王良錄在接受記者採訪時指出，“我們曾用蕎麥皮枕芯做過試驗，發現從來沒洗過的枕芯裏面，有大量的灰塵、蟎蟲和黴菌。國外也有 報道說，一個從沒洗過的枕芯裏，竟有一半是塵蟎和黴菌。因此，總不清洗枕芯很可能會危害我們的健康。一般來說，普通家庭至少每3個月清洗一次。如果家中有 人對塵蟎過敏，清洗之前，最好先把枕芯放在陽光下暴曬。”天津藥物研究院副研究員李紅珠則提示，不同的枕芯應該用不同的方法清洗。
化纖枕芯
包塊毛巾再洗。這類枕頭的價格相對便宜，但由於化纖透氣性差，用久了易變形、結塊，失去彈性，影響脊椎健康。因此，除了勤清洗，還要注意至少每年更換一 次。清洗時，選用溫和的洗滌劑，如果機洗，最好包一塊大毛巾，以均衡水流，防止變形。需要注意的是，化纖枕芯要多漂洗幾次，充分漂淨裏面的洗滌液，直到水 變清澈爲止。洗後要儘快烘乾或甩幹，有助於枕頭恢復彈性，變得柔軟蓬鬆。
羽絨枕芯
漂洗時加點白醋。這類枕頭質輕、透氣、蓬鬆度好，不容易變形，能爲頭部提供較好的支撐。但美中不足的是，它不便於清洗。如果清洗不得當，反而會使枕芯結 團。羽絨枕芯不宜機洗，水洗時，先將枕芯放入冷水中浸泡20分鐘，然後放到30℃的溫水中，加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。漂洗時可在一 盆溫水中加入4—5湯匙白醋，這樣能夠中和羽絨枕芯內殘存的鹼性洗滌液成分，以減少對羽絨的損害。洗好後，不要擰太乾，用雙手將水分擠出，在陰涼處晾乾 後，可輕輕拍打枕芯，使羽絨恢復蓬鬆柔軟。
蕎麥皮枕芯
定期清理碎屑。蕎麥皮枕芯、茶葉枕芯、藥枕等，一般都具有保健安神的功效，如果水洗，不僅影響保健效果，還極易發黴。但這類枕芯使用時間長了，會產生一些 碎屑和粉塵，容易引發過敏等。因此，每隔一段時間，可以把蕎麥皮、茶葉等倒出來，篩除碎屑，平攤開來放在陽光下晾曬即可，注意含有芳香類草藥成分的藥枕宜 在陰涼、通風處晾乾。
乳膠枕芯→→→
切勿太陽直曬。這類枕頭彈性好，支撐力強，並且不易積聚灰塵等，尤其適合易呼吸道過敏的人。清洗時，應先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然後用手輕壓，再用清水衝淨。洗後用乾布吸水，放置在陰涼處風乾，切勿在太陽下暴曬，以免材料氧化變質。
健康知識 “牀上運動”減肥
動作一、腰腹減肥運動
身體左側躺在牀上，雙腳併攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張毯子，增加壓力。保持雙腳併攏並擡起離開牀鋪，兩腿打開形成一個菱形(如圖)。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛鍊臀部和大腿。
動作二、小腰運動
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳併攏，肩膀位於牀沿上。將雙手置於腦後，起始動作如下圖。藉助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛鍊腰腹。
動作三、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在牀上，保持腰部和臀部用力，向上擡起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天(如圖)，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛鍊臀部和腰腹。
動作四：大腿整頓動作
左側臥於牀鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。儘量將右腿向上擡起達到最高後，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對於長期躺在牀上的危害有所瞭解了吧，不要圖一時的安逸而不顧自己的身體健康，小編希望本文的知識能夠幫助你改正長期躺在牀上的壞習慣。
