可以說，生活其實就是一門很大的學問，有些在我們看起來都很簡單的事情，比如洗澡是每天都必做的身體清潔工作，但是很多人因爲缺乏洗澡方面的一些常識，以及洗澡注意事項，所以經常會惹到一些洗澡誤區，從而給身體帶來極大的健康隱患，有的人洗澡喜歡搓很久，但是這樣的話，會給皮膚帶來極大的危害，下面來一起看看怎麼洗澡最健康吧。
沐浴未必是搓得越久越乾淨，這些地方千萬不能使勁搓。人體的皮膚表面固有一層保護的屏障，角質層和角質膜共同形成皮膚抵禦外界細菌的防線，並且還能防止體內營養以及水份的流失。
然而搓得時間太長，搓得越使勁會傷害這層保護膜。建議身體大部份部位用海綿配合沐浴露輕輕擦洗即可，只有肘部等角質層厚的部位用才能用搓澡巾搓。
晚上睡覺前衝個涼
夏天到了，很多人會在睡前衝個澡，這種習慣也會對身體造成一定的傷害，熱水洗澡會使人的體溫在短時間內迅速升高，會直接阻止大腦皮層的黑色激素的分泌，黑色激素過多會導致人難以入眠。
建議最好在睡前兩三個小時洗澡即可，如果時間不允許，只能在睡前洗澡，爲了保證好的睡眠可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭半小時，這樣就能夠既把澡洗了，又能睡個安穩覺了。
早晨一起牀就沐浴
早上洗個澡雖說可以提神醒腦，但如果空腹洗澡就特別容易導致頭暈，嚴重的情況還會導致低血糖性質的休克。若是再加上水溫太高還有可能會導致虛脫。
建議早上沐浴最好安排在早餐半小時以後進行，剛吃過飯就洗也同樣對身體不好，由於大量血液聚集在胃腸附近，全身其它地方就會出現供血不足，嚴重的情況會引起心臟病或腦中風。
沐浴露並非用得越多越好
沐浴露含有有桂酰胺丙基甜菜鹼，若是長經常大量使用沐浴露，這種物質會激發更多的化學物質通過皮膚滲透進身體表層深處，當這些化學物質被身體大量的吸收之後，輕則會引發皮膚乾燥，重則會引發皮炎。
建議每次洗澡只使用一枚硬幣大小的量就好，如果身體乾淨就用清水衝更好，洗澡後最好用保溼液塗抹全身的皮膚。
洗澡有哪些注意事項
洗澡是日常生活中必不可少的一件事情，特別是在炎熱的夏季。洗澡看似簡單，其實有很多你不知道的祕密，有時候可能是洗澡的小細節，小習慣，如果不注意可能會影響到你的身體健康，所以洗澡有些值得注意的，那麼洗澡有哪些注意事項呢？
溫度不宜過高
不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右爲宜。
時間不宜過長
洗澡時間不宜過長，因爲在洗澡的時候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細血管擴張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。洗澡時間最好控制在分鐘左右。
運動後不宜馬上洗澡
運動後身體需要散發熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動後也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。
醉酒後不宜洗澡
醉酒後不宜馬上洗澡，首先酒後洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒後身體發熱需要排除熱量，洗澡後身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀態。
飯後不宜馬上洗澡
俗話說“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯後腸胃正在消化，如果洗澡會刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。
洗澡必須通風換氣
洗澡的時候必須換氣，不然容易頭暈造成暈倒窒息。洗澡的時候可以開一點窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。
洗澡時注意防滑
洗澡的時候注意防滑，特別是老人和小孩，平衡比較差一些，容易摔倒，洗澡的時候把防滑墊墊上。
洗澡前喝一杯水
洗澡會出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補充一杯水。
女性正確的洗澡方式
洗臉
爲什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啓之時，潛入你的毛孔。
久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以爲晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起牀一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因爲若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以爲保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。
讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上焗油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。
自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
頭髮洗後立即擦乾
用木梳梳頭有利於促進血液循環，骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入就應注意以下幾點。
1.洗頭時選擇刺激性小的洗髮用品
可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用乾毛巾包一下，避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要結辮、睡覺。
2.勤用木梳梳理頭髮
促進血液循環，防止脫髮。
3.酒精蘸溼紗布套着梳子
如特殊情況不能水洗時可準備一塊乾淨的紗布，用酒精蘸溼紗布，將溼的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒污油膩。
結語：洗澡是我們每天都在做的事情，也千萬不要忽視了洗澡的重要性，以及步驟還有方法，這些都是十分重要的，所以我們在平時的生活中一定要多加註意，從生活中的一些細節地方開始，保護好我們自己的身體，希望本文能夠對你們起到一定的幫助。
