長高是每個人的夢想，因爲現在男孩的平均身高已經在一米七五左右了，女孩已經在一米六以上了，所以很多矮個子的人就比較自卑，不僅自己看別人要仰着頭看，而且還會受到同伴人的嘲笑。有些人聽說下蹲是可以增高的，那麼下蹲有助於長高嗎？其實長高的話不僅僅做下蹲運動，只有多種方式結合纔有用。
下蹲有助於長高，但是要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
想要長高的話就一定要堅持，因爲不管是什麼運動都不能一時半會就可以有作用，而是長期的堅持積累。平時的飲食和運動都要兼併使用，不然營養不良也會影響長高，如果自己是先天性矮個子的話可以到醫院查一下原因所在，根據相關人士的指導制定長高計劃。
