不少年輕人因爲喜歡熬夜，並且壓力過大，所以都面臨了脫髮的危機。可能在洗頭的時候，輕輕一抓就掉下了一縷頭髮，如果年輕的時候就有這種嚴重脫髮現象，中年的話很有可能會演變爲禿頂或者頭頂頭髮稀疏。現在的年輕人因爲不良的生活習慣，已經成爲脫髮的主要人羣了。那麼怎麼才能讓頭髮濃密呢？現在我們就需要通過幾個方面，想辦法來讓頭髮濃密起來！一起和來看看吧。
洗髮方法有講究
很多人的髮質是複合型的，一方面頭髮乾枯易斷，另外一方面頭髮又很容易油膩，所以不少人爲了保持自己的清爽形象，就幾乎一到兩天就洗一次。殊不知這樣頻繁的洗頭，不僅會讓頭髮更爲乾枯，而且還在洗頭的過程中帶走了頭髮表面的營養。正確的方法應該是每週最多洗2-3次左右。
在選擇洗髮水的時候也有大學問，切勿不要選擇含有清潔劑太高的洗髮水，這樣的洗髮水很傷髮質，最好含量大部分都是純天然對髮質刺激性小的，例如不要買含有硫酸鹽的洗髮水。
頭髮護理很重要
頭髮乾枯的朋友在洗髮的時候一定要記得用護髮素來護理頭髮，而在洗髮結束後，不要在頭髮還溼噠噠的時候，就用梳子梳頭，這個時候的頭髮是最脆弱的時候。等到半乾的時候再梳順，並且選擇使用梳齒間隔比較大的，對頭髮傷害也會更小。
平時自己在家的時候，也可以給頭髮做護理。比如製作蛋白麪膜，就是將2個雞蛋和蘆薈汁攪拌到一起，塗抹在頭髮上，靜止15分鐘讓頭髮充分吸收營養後，再用溫水洗乾淨。
如果是女性喜歡用捲髮棒這類高溫產品的時候，注意一週最多使用一次，否則髮質經常接觸高溫，會越來越脆弱，這也是頭髮分叉的原因之一。並且也儘量少染髮，就算必須染髮也選擇傷害性比較小的，例如檸檬汁成分的染髮劑。
養髮飲食不能少
想要擁有一頭柔順濃密的頭髮，不僅僅要靠養，也需要“吃”出好髮質。不少食物裏面含有的豐富蛋白質和維生素成分，對頭髮生長都有好處。而且有些食物也會起到烏髮的作用，比如核桃、黑芝麻糊等等。而護髮的食物還有菠菜、扁豆、亞麻籽。這類食物對於髮質不是很好的人羣來說都可以經常食用。
生活習慣要記牢
年輕人羣體中越來越多脫髮煩惱發生的原因，和日常的精神壓力和情緒很有關係。特別是處於工作強度大，工作壓力大的人羣，脫髮現象也尤爲明顯。所以日常要穩定好自己的情緒，通過每天堅持鍛鍊發泄心中的鬱悶不滿，都是可以對防止脫髮有幫助的。
情緒對脫髮影響大，還有藥物對脫髮也有直接性的影響。特別是一些可能會打亂體內荷爾蒙平衡的藥物更爲明顯，所以儘量避免少吃避孕藥這類藥物，不僅對身體不好，也會產生脫髮等副作用。
飲食保健
一、脫髮食療方
1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
2、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。
3、生髮黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。
4、美髮養血果脯：幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤爲適合。
5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎爲粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效，每週宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。
二、脫髮吃哪些對身體好?
1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助於軟化頭皮。
2、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
3、充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
