耳鳴在我們的生活中很常見，中老年人居多，耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。甚至是耳聾，所以如何保養避免發生耳鳴，這個問題是大家比較關心的，和一起來看一下。
如何保養避免發生耳鳴：
1、避免噪聲
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人羣(工作在高強度噪聲環境裏)尤應注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。
另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
2、改變不良的飲食習慣
咖啡因和酒精，常使耳鳴症狀加重。吸菸能夠使血氧下降，而內耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。
平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物，能有效地預防耳鳴的發生
活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當，也會導致耳鳴的發生
耳鳴病人，因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會使你已有的耳鳴症狀加劇。
5、預防耳鳴的發生，要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量，大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。
耳鳴久拖不治會引發哪些疾病呢？因爲在生活中多數人都出現過耳鳴的症狀，一般都是因爲一些刺激因素，所以很快就恢復了正常，因此很多人在出現了耳鳴的時候，也存在着僥倖心理覺得會自行恢復，其實病理性的耳鳴一旦出現需要治療纔可以恢復，不然就會造成嚴重的危害，那麼耳鳴久拖不治會引發哪些疾病呢？
一、耳部疾病
1、耳部疾病：耳部疾病是引發耳鳴的重要病因，屬耳源性，如外耳、中耳、內耳、螺旋神經節和蝸神經的損害均可引起而鳴。
2、外耳病變：耵聹栓塞、活動的異物等、因其接觸鼓膜，於頭部活動時可引起耳鳴。
3、中耳病變：中耳炎、咽鼓管阻塞、耳硬化症等均爲耳鳴的常見病因。中耳鼓室周圍的病變，如頸靜脈球體瘤、頸靜脈或動脈解剖異常、動靜脈瘻等可引起搏動性耳鳴。
4、內耳耳蝸病變：早期梅尼埃病損害耳蝸頂周螺旋器時出現低頻耳鳴。耳毒性藥物、噪音和老年性耳蝸損害，均可出現高頻耳鳴，伴有感覺神經性聾。
5、螺旋神經節和蝸神經的病變：聽神經瘤80%以上出現患側漸進性加劇的高頻耳鳴，並有10%作爲首發症狀。多爲單側發病，且伴發患側漸進性耳聾、瞬間頭昏、眩暈或不穩感。
二、其它系統疾病
1、全身疾病：如心血管、內分泌代謝、神經精神等疾病，與聽覺器官無關，一般爲雙側性，不伴耳聾。
2、局部疾病：如中耳傳音結構、內耳柯替器、聽神經疾病，與聽覺器官密切相關，多屬單側性，伴耳聾、眩暈等症狀。
3、心血管疾病：心血管疾病是最爲常見的導致耳鳴原的因之一。耳鳴常呈搏動性，與脈搏、心跳同步。貧血者因心臟輸出量增加引起搏動性耳鳴。
4、神經精神疾病：腦膜炎、腦震盪、腦幹腫瘤和血管病變皆可引起耳鳴，稱爲中樞性耳鳴。
5、內分泌代謝疾病：甲狀腺功能亢進症或甲狀腺功能減退症均可引起搏動性耳鳴，前者因心輸出量增加，後者由於細胞液增加或內淋巴壓升高所致。
知道了耳鳴可能引起的併發症，患有耳鳴的朋友一定要引起重視，提早預防，及時治療。
