很多人在日常生活中曾經出現過耳鳴的現象，一般來說耳鳴並不代表身體出現了問題，可能與所處的環境與狀態有關係。例如，當我們乘坐密封性良好的火車通過隧道時，會出現耳鳴的現象。那麼，生活中遇到耳鳴應該如何緩解呢？下面把這些小建議送給你。
1、不斷地張閉嘴。很多情況下，耳鳴可能是由於我們身體內學流通不充分，或者是耳朵感受的壓力不均衡所造成的。這時不斷張開和閉合嘴巴，對於緩解耳鳴有着很好的作用。張閉嘴時可以促進血液循環，使得我們耳朵的血液能夠更加的暢通，同時也可以有效調節口腔內部的氣壓，讓耳膜兩邊的氣壓更快達到均衡狀態。
2、按摩耳朵。按摩耳朵可以有效促進耳朵內的血液循環。讓耳鳴症狀得到緩解。
3、屏住呼吸。屏住呼吸時不僅要閉緊嘴巴，同時也要捏住鼻子，當空氣不能通過鼻子或者是嘴巴進入體內時，耳朵所承受的空氣壓力就會瞬間增長，這樣的壓力可以有效促進體內血液集中到耳朵，促進耳內血液循環，緩解耳鳴症狀。
4、避開不舒適的環境。以上這些簡單的方法並不能夠達到徹底消除耳鳴的效果，如果長時間處於耳鳴的狀態，應該考慮所處環境是否適合久居，並且及時前往醫院就診。
5、要勞逸結合。注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆。
6、要保證睡眠。儘量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。
7、要調節情緒。遇事要懂得控制情緒，儘量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑鬱症狀者，應在醫生指導下服藥治療。
8、要調節內分泌。更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。
9、還要減少噪聲刺激。不要長期戴耳機聽音樂，儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。
10、對症食療。一般老年人因腎虛耳鳴的較多，可每天吃幾個核桃，或常食用烏雞膏粥：烏雞50克，粳米150克，加水做粥。脾虛所致的耳鳴可常食用柿棗餅、蓮實粥。柿棗餅：柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，麪粉100克，製作成餅。蓮實粥：將蓮子研爲碎末，每次取蓮子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用；或新鮮蓮煮粥，適合心脾兩虛導致的耳鳴。
