頸椎病的簡介
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。頸椎病主要表現是頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難，以及頭暈。可發生於任何年齡，但以40歲以上的中老年人爲多。它的起病比較隱匿，病程長，治療不及時會遺留神經症狀。頸椎病可分爲：頸型頸椎並神經根型頸椎並脊髓型頸椎並椎動脈型頸椎並交感神經型頸椎並食管壓迫型頸椎玻
得了頸椎病該如何自我鍛鍊
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順着耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位。在我們耳朵的下端協處，對應的就是我們所說的管頸椎的穴位。並且在上端2/5的地方，對應的就是管我們胸椎的穴位。所以說我們的耳朵是神經末梢的集聚地，然而我們的脊椎就是人體神經的最集中的地方。當用大拇指和食指，順着捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經末梢的反射，並將反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環、保健防病的作用。
3、早晨主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。
4、運動頭部
對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準。
