隨着現在我們的生活節奏不斷加快，很多工作者或者是學生總是會感覺到時間不夠用，往往早晨起來往辦公桌前一坐，不知不覺下班了，然而還有一大堆的工作沒有完成，沒有辦法只能擠時間來用，恨不得同一個時間做好幾件事情，然後，利用吃飯的時間來進行工作，就變成了很多人早就習慣的生活方式。
可是，如果吃飯的時候分心，就很容易影響到我們的身體對食物的吸收，甚至還會發生不必要的意外，對我們的身體健康造成很多傷害，所以，我們在日常生活中，應該自覺的做到健康飲食四不“吃”，爲我們自己的身體健康助力。
看東西的時候不宜吃
有的人習慣在吃飯的時候看書、看報紙、看電視、看手機、看電腦等，這樣特別容易引起消化不良，而且又非常的損傷視力。
爲此，法國一個特殊的團隊開始在十八歲到三十五歲年齡之間的年輕人羣開始展開健康調查，調查結果顯示，處於這個年齡段的人羣飲食習慣特別的不健康，幾乎都有一個習慣：對着電腦屏幕獨自吃飯。
有的人是爲了打發吃飯時候的無聊，有的人則是爲了享受吃飯時候的閒暇，還有的人則是因爲工作太多，所以才一邊吃飯一邊看電腦工作。
吃飯三心二意的危害
1. 特別容易影響食慾
因爲除了自身的生理因素可以影響到我們的食慾之外，外部的一些因素也可以通過條件反射來增強我們的食慾，很多人邊吃飯邊看別的東西，就會忽視食物的本來味道，使本來已經出現的食慾因爲受到外部的抑制而降低和消失，所以時間長了就會出現營養不良的現象。
2. 影響食物的消化和營養的吸收
我們在吃飯進食的時候是特別需要消化液和血液來幫助我們的腸胃消化食物的，吃飯的時候如果一心二用，我們的大腦也就會需要血液，這樣，相互爭用血液的供應，結果往往是兩個方面都得不到充分的血液，吃不好飯，也幹不好工作，時間長了，還會頭昏眼花。
所以，吃飯的時候一定不要看其他的東西，哪怕是工作再忙，也要抽出時間來安心的吃飯。
行走的時候不宜吃
有的人習慣在行走，坐公交車，坐地鐵或者是開車，騎車的時候吃東西，這種現象尤其是特別容易出現在早上，不管是上班族還是學生，往往都會爲了節約時間而把早飯在路上匆匆解決，其實這樣對我們的身體健康是很沒有好處的。
既不耽誤事情，又不會耽誤吃飯，這種方法效率雖然高，但是對身體不利，因爲手拿着食物在外面邊走邊吃，很容易就將空氣種的灰塵和微生物以及其他的有害氣體與有害物質一併吃到肚子裏去，這對健康特別有害而且也非常的不衛生。
大馬路上的車來車往，細菌、病毒、蟲卵、花粉等都有很大的機會落到食物上，尤其是其他公共場合裏的座椅扶手等，都是工作時候的接觸工具，上面有大量的細菌滋生，病毒和細菌就會很容易的沾染到食物上，而且邊走邊吃飯也不雅觀。
雖然我們任何情況任何時候都可以吃東西，但是身體就會忙於應付耗費較大的肌肉活動，而把腸胃上的血液轉移到肌肉或者是其他地方，特別容易引起消化不良，而且邊走邊吃往往會轉移我們走路的注意力，容易出現安全的問題。
邊走路邊吃飯只是吃的乾的食物，沒有湯水的滋潤，對我們的口腔和咽喉和消化道都會產生不利的影響，如果經常採取這種方式吃飯，肯定會引起以上幾種部位的炎症。
躺着的時候不宜吃東西
有的人習慣斜躺在沙發上或者是牀上吃東西，這樣也是對健康有很大的傷害的，如果人體一旦開始斜躺而臥，食道也會發生傾斜，在周圍器官的壓迫之下，食道的管腔變窄變小，會特別影響食物的流通，容易造成食道阻塞、食管破裂等疾病。
有的已經入胃的食物還會反流進食道，發生食道反流等諸多疾病。
如果說熱的液體，還極有可能灑在臉上出現燙傷。
思考的時候不宜吃東西
有的人習慣在飯桌上商量公事，邊吃飯邊討論這種行爲雖然看起來又熱鬧又上進，可是對身體健康是特別不利的，首先，我們吃下去的東西特別難吸收，會造成跟上述一樣大腦與胃部搶血液的情況，最後“兩敗俱傷”。
結語：其實吃飯也用不了多長的時間，我們從繁忙的時間擠出一點點的時間就可以解決，吃飯的時候要有吃飯的樣子，坐有坐相，早起十分鐘不要貪圖懶覺就可以吃一頓很營養的早餐，中午的時候擠出十幾分鍾也可以安安靜靜的吃個午飯，保持健康的生活習慣，就等於保護了我們的身體健康。
