就業壓力、交通困難、互聯網的發展讓很多人羣步入宅男宅女的生活方式，工作就在互聯網上完成，生活消費甚至休閒也都在互聯網上，幾乎不怎麼走出房間。他們的普遍特徵就是不喜外出，整天對着電腦，久坐，運動相當少。專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報到。下面跟隨瞭解一下吧！
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開起播放器塞起耳機，放着聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現乾眼症或角膜炎，高度近視者視網膜易脫離。
二、便祕痔瘡，常年相伴
專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便祕。長期便祕會引起痔瘡。
三、形成血栓，引發梗死
久坐不動，血液循環減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現病變。
四、肩頸腰痛，肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉鬆弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關節滑液顯著減少而變得乾燥，繼而容易引發骨與關節疾病。長期低頭伏案工作者，頸後部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動，攝入的脂類、澱粉會過多地轉變爲脂肪貯存體內。長期肥胖，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速各種疾病的發生。
六、記憶力下降
YY是人生最大的樂趣之一，你可以吃着普通麪包YY這是東河馬的最新麪包，你可以看着海報中的女僕YY女僕MM整天爲你端茶送水。事實上，宅男宅女經常進行天馬行空的思維有利於活躍大腦細胞，但是同時也會照成記憶力不集中開小差，並且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼症
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
怎樣改變“宅男，宅女”不健康的生活方式
刪掉所有購物軟件
現在虛擬的網絡世界似乎解決了人們的一切生活問題，可以網上購物，可以網上買飯，解決了自己的衣食住行，導致了很多宅男宅女的出現，大多數的宅人都具有以下幾個特徵，離不開電腦和手機，不修邊幅頭髮散亂，足不出戶。雖然很多人沉迷於宅的時間自得其樂，但是這有很大的隱患，實際上是自己對於現實世界的一種逃避，慢慢就喪失了社會交際能力，如果你現在已經想從這個世界走出來卻很難，第一步先刪掉所有購物軟件，出門買東西。
尋找一個生活目標
其實我們每個人的內心都會有一種積極向上的力量，每個人都想做最好的自己，我們有對生活的美好憧憬和期待，外面的世界充滿了更多的新奇和快樂，激發我們的生活的熱愛和渴望，去奮鬥，走出房間，享受真正生活帶給我們的快樂，並且去挖掘我們內心的夢想，努力去實現它，你會發現爲夢想奮鬥充滿了幸福和快樂。
交現實世界的朋友
長時間的宅生活使我們遠離了人羣，導致不願意與人溝通，害怕與人交流等社會問題，長時間這樣會自己變得精神壓抑，變得孤獨和寂寞，所以你需要現實世界的真正的朋友，一起出去旅遊，一起逛街，慢慢你會發現和人在一起相處纔可以真正的感受到開心，真正的朋友可以一起分享快樂，一起解決煩惱。
製作生活作息表
由於長時間看沉迷於自己的世界，肯定作息時間很不規律，總是熬夜，晚起，肯定會造成身體的一些不適，所以製作一張生活作息表，從今天開始每天都變得更加有規律，每天都過得更加健康，自己學學做菜，自己出去買菜，體驗生活的樂趣。
進行一些體育鍛煉
大家都知道長時間面對電腦和手機，身體肯定會變得不好，也就是大家所說的亞健康狀態，大家也都知道身體纔是革命的本錢，所以當你已經決定走出宅男宅女了，那說明你一定想要一個全新的生活狀態，所以健康的身體是必不可少的，運動不僅可以提高我們身體的免疫能力，還可以放鬆心情，緩解壓力，慢慢你會在運動中體驗到真正的快樂，你就會愛上這種有規律又健康的生活方式了。
