很多健身愛好者都瞭解健身前要做動態拉伸，健身後要做靜態拉伸。拉伸是健身中非常重要的環節。其實男士健身前後不拉伸的後果很嚴重，如果你連熱身和放鬆的時間都沒有，那麼你的健身效果會大打折扣。今天小編就要跟大家分享下男士健身前後不拉伸的後果。
靜態拉伸
動態拉伸有利於身體整體狀態的提高，具有激活肌肉、提高肌肉彈性和興奮性的作用。靜態拉伸對於緩解肌肉痠疼，幫助身體恢復有着很好的效果。
男士健身前後不拉伸的後果很嚴重，會導致肌肉緊張，使得局部壓力增高，導致局部炎症因子、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復變慢。會導致肌肉彈性下降引起的動作僵硬，使得健身時關節受到不標準動作帶來的壓力。壓力不斷疊加，勞損性損傷的種子被埋下，時間一長，自然引發損傷和疼痛。進一步加劇緊張肌肉，惡性循環產生。
很多健身者知道拉伸的重要性，但是他們的拉伸不正確，嚴重影響了他們的拉伸效果。
動態拉伸
1、 每次拉伸，堅持越久越好。肌肉拉伸時間過長、身體會通過牽張反射來抵抗拉伸。
2、 抱着疼痛的身體進行拉伸。拉伸動作會加劇疼痛，影響你肌肉本身的收縮速率。拖慢身體的修復速度。
3、 拉伸時來回彈震。會使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而導致受傷。
4、 一覺得緊繃就拉伸。緊繃感可能是神經系統維持肌肉位置而產生的。拉伸可能會使身體持續進入緊張狀態，無法放鬆。
男士健身前後不拉伸的後果你都瞭解了。各位不要以爲拉伸沒任何技巧。錯誤拉伸不僅沒有健身效果，而還會危害到你的健康。
