曾有關於女性最欣賞男性什麼部位的問卷調查顯示，手臂肌肉、腹肌、寬闊的背肌與緊實的翹臀是女性最欣賞的四個部位，其中是緊實的翹臀是最受女性欣賞的部位。鍛鍊臀部肌肉也可以增強我們身體的美感。因此男人如何塑造性感翹臀?是每個男性鍛鍊者鍛鍊計劃中的一個重要內容。今天小編就和大家來分享下男人如何塑造性感翹臀?
塑造性感翹臀
影響男臀部外形的主要因素有骨盆的寬窄、臀肌的發達程度、體脂厚度，除了骨盆的寬窄無法人爲改變，臀肌的發達程度、體脂厚度，可以通過鍛鍊和減脂獲得。因此，要想擁有一個外形堅實上翹的臀部，只能在增肌與減脂兩方面下功夫，運動的方式與強度就顯得很重要。鍛鍊臀部肌肉必須達到一定強度纔能有效果。
推薦練習動作一、深蹲，負重下蹲練習既能鍛鍊股四頭肌，又能鍛鍊臀肌，但是對臀肌來說，蹲得深比蹲得重更重要。
推薦練習動作二、曰舉，利用腿舉練臀肌也要儘可能加大動作幅度，也就是屈膝時儘量讓膝向胸靠攏。但是一定要注意一個安全限度，就是不能讓尾骨離開靠墊向前捲起。
推薦聯繫動作三、負重弓箭步下蹲走，雙手持啞鈴於體側，向前邁出一步。身體下蹲至前大腿與地面平行。後腿用力蹬起向前邁出下一步。形成弓箭步時後腳跟要擡起，步子不要太大。
推薦動作四、蹭步，高強度的速度跑有利於臀肌的發展。
男人如何塑造性感翹臀你學會了嗎?只需要堅持鍛鍊一段時間，你就一定能擁有性感翹臀。
