秋季要怎麼減肥？天氣微涼的季節，你知道怎麼才能更快的瘦下來嗎？下面小編給大家分享3個秋季減肥不反彈的方法，一起來看下。
微涼的天氣更加適合你運動減肥，想一想秋天不減肥，冬季想要瘦下來就更加困難了，所以，一定要在冬季來臨之前把自己瘦到理想的身材，很多姑娘到了秋天，就開始該吃吃該喝喝爲冬天養膘了，對於減肥慢慢的鬆懈了，其實這樣是很危險的，但是秋天的誘惑真的是太多了，稍微不注意就會開始變胖！
下面總結一下秋季容易長胖的原因
胃口變好
天氣轉涼，食慾開始變的越來越好的，各種火鍋燒烤一吃就停不下來。身體吸收的熱量猛然增加，嘴巴基本是管都管不住，因此身體的曲線也就開始慢慢的着急了。
養膘
爲了更好的過冬，身體會自發的儲存一定比例的脂肪，來達到抵禦寒冷的目的。因此，進入秋季人們攝取的熱量往往會多餘消耗掉的熱量，只要稍微不注意，體重就會逐漸的增加，人們也就開始漸漸的變胖了起來。
運動量少
天涼雖然更適合運動，但是對於一些懶癌發作的人來說，秋季更適合躺着。活動量少，慢慢的就會開始胖起來，這個時候應該督促自己，適當的增加一些運動量，如果是平時工作比較忙的人可以利用晚上下班的時間去跑兩圈，或者在睡前做一些瑜伽運動。
想要預防秋季長膘要先養好習慣
控制飲食
秋天正是進補的時候，這是對減肥者最大的挑戰，越久不吃對於食物的慾望就會越強烈。所以偶爾的吃一下這樣可以很好的達到控制食慾的效果。但是前提是要實現規劃好每天攝入的熱量。
早餐一定要吃
天氣一涼起牀的動力也就沒有那麼強了， 有時候爲了趕時間早餐基本都是隨便吃幾口或者直接不吃。如果不吃早餐就會導致一整個早上都是處在空腹的狀態，不僅新陳代謝會處於低迷，血糖的降低也會讓你對於食物的慾望更加強烈。等到吃午餐的時候就會因爲極度飢餓而瘋狂的進食，這樣吃進去的熱量，可就會嚴重的超標了。
養好每天稱體重的習慣
體重秤上的數字可以對你起到很好的警示作用，當你看到體重飆升，就要告訴自己要開始關注嘴了。如果體重秤上的數字下降，那麼也可以給自己點鼓勵，減肥要再接再厲。
一個能控制住自己身材的人，在生活中肯定要有一個良好的習慣，所以不管你現在胖不胖，爲了以後不長胖，那麼控制住自己也是很有必要的。99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
