減肥的方法有很多種，其中跟飲食有關的就有很多，下面小編給大家介紹6種常見的減肥法，一起來看下。
相信很多的女性朋友都嘗試過減肥，但是很多人都沒有堅持下來，那麼減肥最快速的方法是什麼呢？減肥的飲食注意事項是需要注意很多的，常用的減肥好方法有哪些呢？下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
減肥最快速的方法是什麼
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁。幽香可口，它含有膠質，可促進機體代謝，能醫治曬傷、斑點和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、防止便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對瘦身和防止冠心病有很大的優點。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
除了大豆蛋白質。還含有很多的大豆異黃酮。這些能夠吸收體內的脂質和醣類，發揮焚燒體脂肪的作用。因而從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→焚燒脂肪的各個階段，這些有用成份可都正在發揮減肥作用呢！原理：豆漿首要榨取了含有豐厚高優質植物性蛋白質的大豆。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果瘦身。能夠進步人體的抵抗力和免疫力，一起促進神經和內分泌功用，有助美容養顏。吃蘋果瘦身的優點是不用捱餓，肚子餓就吃蘋果。由於它是低熱量食物，不管吃多少，都不會比日常日子所吸取的熱量還多，所以體重天然減輕。一起也能改進皮膚枯燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
胖人吃什麼食物好
1、兔肉
含蛋白質較多，營養價值高，含脂肪較少，即使多吃點也無發胖的危險。
2、魚肉
大家早都知道女性吃魚肉有很多好處，魚肉所含的脂肪都是不飽和脂肪，不易在皮下組織堆積形成脂肪，所以胖人也可以多吃魚肉哦。
3、瘦豬肉
蛋白質含量較多，脂肪含量較少，經翻炒或燉煮後脂肪會更少，因此也較適合肥胖女性食用。
4、綠豆芽
含水分較多，易產生飽腹感，被身體吸收後產生熱量較少，不容易形成脂肪堆積在皮下。
5、韭菜
含纖維素很多，有通便作用，能排除腸道垃圾。
6、黃瓜
含有丙醇醋酸，能抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。
7、白蘿蔔
含有芥子油等物質，能促進脂肪類食物更好的進行新陳代謝，防止其在皮下堆積。
當然還有很多食物肥胖的女性都可以吃，但是無論吃什麼東西都要適量，特別是含脂肪特別多的食物。以上這些食物有很多是含脂肪少且能防止脂肪堆積的作用，可嘗試多吃點。
