一週快速減肥食譜有哪些？炎熱的夏季如何快速瘦下來是每個女生的心願，今天小編給大家分享個一週快速減肥食譜，一起來看下吧。
怎麼樣可以快速減肥，隨着減肥熱潮的不斷高漲，人們越來越關注減肥，那麼如何才能在短時間內快速減肥呢？
一週就可以減肥是不是太誇張了，的確快速減肥是有很多副作用，比如反彈很快啊。可是，只要你應用的飲食減肥方法得當，在一週之內瘦下來並不是神話。小編現在就要介紹一週快速飲食減肥常識，讓你瘦得健康瘦得好看！你會發現這些減肥常識是很容易在現實生活中實施的，爲什麼不給個機會體驗一下快速健康減肥的效果呢？ 只需要在日常生活中注意飲食，一樣可以輕輕鬆鬆瘦下來哦！
減掉身體多餘的水重量
最好的快速減肥辦法就是失去水的重量，方法就是喝盡量多的水！聽起來這是矛盾的，不是嗎？但它是一種行之有效的事實。相反，它是簡單的邏輯。當你喝更多的水，你的身體開始釋放出額外的重量。水的重量在開始的時候減少得非常快。那麼喝大量的水，一天喝夠1.8升是理想的。還有一個附帶的好處，喝更多的水，這是閃閃發光的皮膚。喝水會讓你看上去很瘦很漂亮！
需要避免的事情
一週快速減肥法並不是按照清單來選擇吃什麼，你不需要熟記清單的事情，但是你需要知道什麼事情是不可以做的，這樣當你做“禁止”的事情時，你會自動啓動聰明的大腦裏面的警鈴。避免一些事情，你就會發覺快速減肥並不是神話。
1、蘇打增加體重。喝蘇打水是減肥的大忌，蘇打幾乎存在於存在於幾乎所有充氣飲料中。所以，即使你不直接攝入蘇打，這並不意味着蘇打水沒有進入你的身體。如果你想減肥，一週內避免蘇打水。
2、請不要跳過早餐吧！早餐是一天中最重要的一頓，因爲它提供力量給我們的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的時候可以適當吃輕盈的食物比如玉米片，而不死三明治。
3、我知道這是件很困難的事情對快餐說“不”，但吃一個吉士漢堡就會增加加275卡路里。想象一份奶酪漢堡或披薩，其中含有的肉類和額外的餡料所含有的卡路里！要減肥一週嗎？禁止漢堡和其他快餐食品，你肯定能達到快速減肥。
4、減少某些食物，如紅肉、牛奶和其他奶制食品如奶酪、冰淇淋和黃油。記得不要消耗過多的這類食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是記住這一週你是要減肥的！
5、避免茶、咖啡和酒精。
因爲它們含有的咖啡因會導致身體脫水和水分流失，反而對減肥不利，人體不能及時利用水份排出廢物。
需要做的事情
1、增加攝入液體，這並不是說要你多喝飲料和充氣飲料。你應該選擇健康的飲品，喝大量的水。
2、爬樓梯而不乘電梯。只要有可能，儘量走走樓梯，要知道運動應該成爲日常工作之一。
3、將富含纖維的食物加到你的飲食。不要一味模仿減肥食譜來飲食，因爲不一定人人都適合。
4、不再做一個“沙發土豆”！老是窩在沙發上會讓你沒有活力變得臃腫。
一週減肥食譜
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯。
午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙。
零食：1個紅蘿蔔（大小不限）。
第二天
早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶。
午餐：1份意大利麪，200克酸奶1杯，1個橘子。
零食：2個大番茄。
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。
第三天
早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋。
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果。
零食：2根小黃瓜。
晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉。
第四天
早餐：1個包子，500ml果菜汁。
午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯。
零食：1個甜椒。
晚餐：1份涼麪，1個茶葉蛋，1個獼猴桃。
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。
零食：15顆杏仁。
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果。
午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯。
零食：1個大番茄。
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。
第七天
早餐：1個蛋撻，1份麥片粥。
午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓。
零食：15顆腰果。
晚餐：1個三角飯糰，1份蔬菜湯，1個橘子。
