經期浮腫指的是在月經期間出現的浮腫。浮腫的部位因人而異很多人都會爲此感到煩惱，那麼怎麼來消除浮腫呢？
一般來說，正常的經期浮腫可以通過飲食和運動調整，緩解浮腫的狀況，比如遠離高鹽分的食物，多吃土豆、黃瓜等食品，堅持輕度鍛鍊等。如果經期結束後，水腫情況仍未消除，最好要及時到醫院就診。
女性經期浮腫吃什麼好
1.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值並不怎麼高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有着很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有着用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連着瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意，由於黃瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。
2.土豆
土豆有着“長在土裏的蘋果”的稱號，在土豆中含有着極爲豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多餘水分。
爲了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水裏，以免導致鉀元素的流失。
3.紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有着皁角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
豆沙並不能幫助你消除水腫，因爲做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皁角苷已經隨着倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
經期浮腫調理方法
1、經期水腫的女性不宜吃大棗：棗具有補血的功能，一些女性在經期容易出現水腫，腳腫的現象，這是溼重的表現，這類人就不能吃棗，屬於燥熱體質的女性，也不適合在經期服食紅棗，因爲這極有可能引起經血過多而傷害身體。此外，由於大棗糖分豐富，尤其是乾製的大棗，不適合糖尿病患者服食進補。
2、多吃紅豆薏仁湯：j經期，有許多女生出現下肢或下腹部浮腫的現象，因爲紅豆富含鐵質又有利尿的作用，而薏仁則有利溼的的作用，要是嫌麻煩的人也可以買八寶粥或者吃現成的不錯。若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、每天喝下6-8杯水：月經的前幾天和月經當中，有的女生穿不上自己喜歡的褲子，甚至有的女生連結婚戒指都帶不上，這些都沒關係，只要在這幾天裏每天喝6-8杯水。遠離鹽分高的食物，並且堅持輕度鍛鍊，這樣水腫的問題就不會理困擾你了。
注意事項：女生在經期會遇上各種問題困擾，心情也隨之鬱悶和煩躁，合理的運動和健康的飲食不僅能緩解你在經期的壓力更能給你一個愉快的經期生活！
月經期間，有些女性會發現早上起來臉都腫腫的，手指、小腿好像泡了水一樣，原先戴的戒指都戴不上了，其實這都是經期浮腫惹的禍。經期浮腫是一種正常的生理現象，經期前女性體內雌激素水平升高導致鈉水瀦留。
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