男人們總是不拘小節，不注意自己的行爲習慣，經常有這些壞習慣會毀掉自己的健康，那麼冬季男人如何做好保健呢？
男性不拘小節的性格促使其養成了很多不良的生活習慣，在飲食方面主要表現爲不愛喝水、愛喝啤酒、用飲料代替開水、食用蔬果不當等等。千萬別嘚瑟，也別不把這些不良的飲食習慣當回事，因爲它正在不停的侵蝕着你的健康。
五個習慣毀掉男人
不喜歡喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
不鍛鍊
不鍛鍊讓男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裏也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然，鍛鍊也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠 化環境 比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。
習慣用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成爲了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
吸菸喝酒
男人忙於應酬，吸菸和喝酒的機會多，但爲了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起牀和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收， 因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
吃太多肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量爲0.8克，就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
冬季男性保健小知識
多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病機率隨之增加。秋冬季節氣候寒冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裏會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。
腳部保暖
冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
注意補水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。
飲食進補
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。
冬令進補時，爲使腸胃有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
