什麼減肥方法能夠讓自己不再發胖?只要養成易瘦體質, 就可以吃得最多, 運動得最少, 最瘦的也還是你。
直覺測試
最近體重會直線上升嗎?
你是公衆人物，最近有人對你提出質疑，你反應是?
一，直接解釋，馬上澄清
說明你是注重身材，美食當前也剋制
二，問同伴自己真錯了嗎
說明你是應酬太多，小心身材變形
三，很氣，但躲起來整理想法
說明你是心理壓力大，靠狂吃發泄
四，不理別人，做自己就好
說明你是偶爾嘴饞，難抗拒零嘴點心
30歲變成易瘦體質吃什麼?
荷葉消脂粥
食材：薏仁，糙米，雞胸，新鮮香菇，荷葉，紅豆，蓮子，雞蛋4顆，蔥花
配料：鹽，雞晶，麻油
作法：
將泡過一天的薏仁，糙米取出，倒入煮好的荷葉汁
加入蓮子，切絲的新鮮香菇，剝絲的水煮雞胸肉
放入電鍋或瓦斯爐上熬煮，最後加入鹽巴，香油調味
灑上蔥花，即完成。
tip：
荷葉用水洗淨，洗淨後用水熬煮，荷葉水有助消脂。荷葉中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥,至今,荷葉依然是列爲減肥方法的最佳聖品。
薏米、糙米泡一天熬成的粥纔會Q彈好吃，即可過濾掉澱粉，又可縮短烹煮時間。
配菜 荷葉蛋白炒蛋
先將蛋黃與蛋白分開，取出蛋白
將之前川燙過的荷葉切碎，倒入蛋白中混合
備一平底鍋，以廚房用紙巾沾些許沙拉油，稍微塗抹
把蛋白倒入平底鍋，煎至半凝固狀取出
灑上少許蔥花，即完成配菜
30歲變成易瘦體質之運動篇
如何鍛鍊腰大肌?
脂肪囤積在大腿兩側還有臀部的地方，所以鍛鍊腰大肌的位置。平日稍微動一下，就能提升肌力。
首先平躺屈膝，頂住腳跟
再將臀部夾緊上擡，停頓數秒
腿部微微下放，再上擡重複動作
每天做的量：做10次爲一個循環，一天做3個循環
如果不想躺下鍛鍊，有另外一個方法
腳與肩同寬微蹲，背挺直，做微蹲動作，每次10秒，每天30下。
小編寄語：減肥是一個艱辛的過程，但是隻要你有決心，堅持下去，會有成效的。也有不少美眉出現了這樣的問題成功瘦身但很容易反彈。只有通過健康的飲食和運動慢慢地瘦下來，這樣纔不容易復胖。早餐一定要吃好，多吃溫熱的食物，少吃冷凍食品，這能提高能量的消耗率。
