很多男人到了40多歲就開始出現更年期的症狀，表現爲脾氣變化大、心煩失眠等，被更年期症狀所困擾怎麼辦，小編教你如何調養身體心。
當前，男人活得太累已是不爭的事實，近年來的各項數據顯示，我國成年男性的健康狀況每況愈下，男性的衰老年齡比上個世紀80年代末大大提前，原本在60歲以上纔出現的更年期症狀已經出現在40歲左右的男性身上。
更年期綜合徵困擾，男子鬱悶入院案例：
50來歲的市民馬年庚（化名）的性格，在家人看來和幾年前相比完全判若兩人。以前穩重、平易近人的他，現在哪怕芝麻小事也能激起千層浪，對什麼事都沒興趣，臉上愁雲滿布。
爲此，家人很不理解。據家人介紹，馬年庚目前是一名退居二線的幹部，其性格變化始於三四年前，稍有不順心就發脾氣，睡眠質量和胃口均大大下降。除了動輒發脾氣，他還敏感多疑，包括對家人和同事。
因不堪負面情緒困擾，在家人陪伴下，馬年庚於前些日子住進某醫院的心理科。他被確診爲更年期綜合徵。
“敏感多疑、情緒不穩定、心煩易怒、睡眠障礙、體重下降等，這些症狀他基本都有。”醫生告訴馬年庚的家人，他的症狀是典型的更年期綜合徵，“在軀體上還可表現爲尿頻尿急、胸悶心慌以及胃腸功能的紊亂，如消化不良、腹脹等，自然食慾也不會好。另外，還有性功能障礙等。”
45歲至55歲男性最易患病
事實上，男性更年期也很常見。從醫學上講，男女更年期綜合徵都是因爲性激素水平的下降造成的，45歲至55歲最常見，生理性的衰退會引起控制人情緒的神經遞質的改變，出現抑鬱焦慮。
此外，據專家介紹，男性進入40歲後，睾酮水平逐漸下降，體內雄性激素水平降低，可造成對神經、生殖、骨骼及皮膚、心血管等多個系統的不利影響。正因如此，男性一般不會想到是性激素水平下降造成的，一般伴有性功能障礙，常見有性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。“患者又比較忌諱，很多不願吱聲，就診率很低，臨牀上多是因某個症狀來就醫被醫生髮現並確診爲更年期綜合徵。”
男人更年期五招調養身心
1、更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每週三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、無論你多麼討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。
3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一二件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足。
4、男人在更年期應該忌諱兩樣東西：酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。
5、應儘快向有經驗的醫生求助或進行心理諮詢。醫生還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期症狀。
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