男人們很容易長肚子，尤其是愛喝酒的男人，經常喝啤酒就容易出現啤酒肚，那麼如何減掉啤酒肚呢？怎樣健康的喝酒呢？
睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進行統計學分析時發現，啤酒肚與睡眠問題互有關聯。夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低於8小時增加22%。
許多的男性到了中年以後就開始發胖，尤其是很多的男性都會出現啤酒肚的現象。那麼，男性啤酒肚該怎麼減？
男性啤酒肚該怎麼減
1、鍛鍊
爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛鍊全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛鍊，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。
2、飲食控制
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，這樣可促進體內脂肪的消耗。節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。
3、腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
男性在工作壓力較大時，不少人會因爲飲食過量，倒追消化不良，造成體重超標。爲了不讓自己出現啤酒肚，在日常生活中要合理飲食，保持適當運動。
男人如何健康喝啤酒
喝啤酒的時候最佳的搭配菜就是花生了，喝啤酒的時候免不了點上幾樣涼菜，最好的配菜是清淡的菜餚和富含維生素C的蔬果，如：花生米、滷毛豆、拍黃瓜、皮蛋豆腐和大拌菜。切記不要選海鮮和煙燻食品作爲下酒菜，因爲海鮮屬於寒性食物，不宜和冷飲搭配，會傷及腸胃和肝腎。煙燻類配菜也不宜在喝啤酒時食用，否則可能會誘發消化道疾病。
健康的喝酒很重要，如果男人健康的品酒給身體帶來的是好處，而如果每天喝多的話，對身體的每一個部位都是一種傷害，所以男人一定要爲了自己的健康，健康的喝酒，喝啤酒的注意事項有很多，以上就是男人喝啤酒的注意事項，希望能夠幫助你們。
