春節假期已經結束，是時候開始減肥啦，年後減肥最重要的清理腸道和刮油，下面小編給大家分享一些最能刮油的食物，一起來看看吧。
1.效法梅花越冷越開花的減肥精神：
無論如何還是要運動，藉由運動消耗體內多餘的熱量、促進血液循環，保證你的身體會越來越熱，越包越少件，使身體更加溫暖且不怕寒風侵襲。
戶外活動：快步走、慢跑、騎腳踏車...。是最省錢又健康的方法，到公園轉一轉，順便呼吸一點新鮮空氣，更能使自己神清氣爽。
室內運動：健身房、韻律舞蹈中心、瑜珈，這些地方完全不受風寒影響，因爲花了錢，一定是不可以浪費掉、要努力的物盡其用，才能物超所值。
2.增加生活品味減肥法：
花草茶芳香減肥法：玫瑰花茶、仙渣烏梅茶(仙渣8錢、烏梅1兩、甘草3片、代糖)都是不錯的消脂茶，雖然不見得具有神奇的減肥效果，補充一些水分、品嚐一下芬芳的香氣，熱呼呼的茶湯倒是可趨走一些冬日的寒意。排毒排油膩，可以在大魚大肉的年後，消除飲食中的油膩。記得在飲茶時切勿添加糖，以免增加不必要的熱量，必要時可使用代糖來取代甜味。
泡溫泉：增加血液循環、讓自己的體溫上升，可以減少少許的熱量，但不要期望體重會因此下降，也許泡湯時再配合一些體操，減重效果纔會更好。飯後1小時纔可入湯，纔不會影響到食物的消化，泡完後要補充水分，不要再繼續進食，會有一種輕鬆的感覺。
3.飲食調理減肥法：
選擇去皮瘦肉以及雞肉、海鮮，油脂較少的肉類。
多吃蔬菜、低熱量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。
補充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通過補充脂肪酶可以降低食慾，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。
4.少吃一口才是福減肥法：
三少：少煎、少炸、少甜食。
三不：不吃點心(多吃是“浪費”)、不吃宵夜(睡前4小時不要吃東西)、不邊看電視邊吃東西(纔不會不知不覺的吃進許多食物而不自知)
年假放完後，要收心讓自己的生活恢復正常的時候，把糕點、飲料、零食整理一下，能送人就送人，與別人一起分享。記得，維持體重永遠比減重來得重要，至少不要再胖下去。針對自己的飲食或生活問題，爲自己找一件事來改善，只要一件事、不要貪心，就是爲自己的健康加分。節食、吃藥並不是長久之計。
年後減肥最刮油的食物
一、玉米。
我們都知道，玉米含有大量的纖維素，這不僅可以刺激腸胃蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇代謝，加速體內毒素的排出。
二、韭菜。
韭菜的熱量非常低，可以說是怎麼吃都不會胖的。並且韭菜中含有豐富的纖維素，與玉米一樣，可以促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾。
三、蘑菇。
提到纖維素，必須說說蘑菇!蘑菇是所有植物中纖維素含量最高的!並且蘑菇屬於低熱量食物，不用擔心食用過量的問題。另外，菌類還有解毒排毒作用，幫助我們的身形輕盈苗條~
四、冬瓜。
冬瓜有三好，養胃、生津、清胃火。這樣的好處是使我們食用量減少，促使體內澱粉和糖轉化成熱能而不會變成脂肪。對於防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。
五、海帶。
海帶中的海帶素有降低血脂的作用，海帶所含的多種礦物質、微量元素等，能減少脂肪在我們體內的沉積。
六、大麥茶。
大麥茶助消化已經是大夥兒耳熟能詳的了，除了這一點，大麥茶還可以潤膚養顏、滋補五臟，特別適合逢年過節吃大餐時飲用。
七、山楂。
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、降低血脂的作用。不過得提醒您，山楂雖好，但不適合空腹食用，也不適合過多久食，最好飯後再吃。
八、蜂蜜。
蜂蜜自古就是養顏佳品。每天早起喝一杯暖暖的蜂蜜水，不僅可以潤腸通便，加快腸胃蠕動，讓體內的廢物更快排出來，還能讓皮膚變得紅潤有光澤!
九、酸奶。
酸奶是一種半流體的發酵乳製品，可以幫助我們更好地消化和吸收酸奶中的營養成分。酸奶口味多樣，但共同特點是裏面都含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌羣的生態平衡，也可以抑制有害菌對腸道的入侵。兩餐之間喝杯酸奶，可以防止便祕、促進消化吸收。
