爬樓梯減肥的好處

爬樓梯可以減肥，那麼怎麼爬樓梯才能減肥呢？爬樓梯減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下爬樓梯減肥的好處。

爬樓梯的好處有：

(1)增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

(2)消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量

比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

(3)有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。

(4)爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆

用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。

( 5)使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。

故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，以達到強筋

壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗能量爲100千卡/小時，散步爲200千卡/小時，游泳爲550千

卡/小時，而跑蹬樓梯爲1000千卡/小時，這樣大的能量消不失爲減肥健美的"靈丹妙藥"。