爬樓梯是一項很好的運動方式，不需要花錢，也不需要花時間，只要上下班時不搭乘電梯改走樓梯就能又簡單又實健康的減肥。
一，爬樓梯狂減脂
爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因爲全身的熱量消耗得非常大。爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。
二，爬樓梯的瘦身功效
長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，並且促進血液循環的運行，加強身體的代謝能力。另外由於它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體內的脂肪含量，還能有效的避免復胖的問題。爬樓梯需要我們全身的關節和肌肉進行配合，所以可以增強身體的靈活性和柔韌度，同時塑造非常迷人的下半身線條，尤其是緊俏的臀型。
三，爬樓梯的正確方法
爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強。首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作，否則很容易造成肌肉拉傷。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨着身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過於用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶。想要得到最好的瘦身效果，就要堅持一定的頻率，過快和過慢都不適合。
四，爬樓梯注意事項
如果不是上下班的需要，進行爬樓梯運動的時候應該選擇比較輕便的服裝和鞋子，運動之前要爲身體補充足夠的水分和營養，因爲空腹進行爬樓梯運動的話，比較容易出現疲勞甚至眩暈的情況，對減肥並沒有好處。一開始進行這些運動時，要根據自己的身體狀況選擇固定的時間，控制好運動量，保持均勻的呼吸，如有不適感應該立刻停止。堅持了一段時間之後再慢慢增加運動的強度。
