男人怎樣避免前列腺增生

前列腺增生是常見的男科疾病之一，導致前列腺增生的原因有很多，那麼男人如何避免前列腺增生？

前列腺位於膀胱與原生殖膈之間，是男人生活質量的重要保證，怎樣避免前列腺增生是男性養生的重點，下面爲您介紹男人怎樣避免前列腺增生。

1、飲食應以清淡、易消化者爲佳，多吃蔬菜水果，少含辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會，降低前列腺增生的發生。

2、應多飲水，保證每日足夠的尿量，避免尿液中高濃度的代謝產物對前列腺的刺激。

3、會陰部分泌物較多，容易滋生細菌，需要經常清洗外陰部，保持清潔可以預防前列腺炎，避免慢性炎症引起前列腺增生。

4、包皮過長者應及早行包皮環切手術，防止包皮藏污納垢。

5、男人不宜過度憋尿，避免尿液反流誘發前列腺增生。

6、適度節制性生活是必要的，但不能禁慾。頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增生。過分禁慾會導致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會導致前列腺增生。

7、適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液循環。

8、及時治療泌尿生殖系統感染，積極預防尿瀦留的發生。

9、儘可能少騎自行車，因自行車座可壓迫前列腺部位，加重病情。

10、晚上臨睡前，在盆裏加入40攝氏度的熱水，將肛門、會陰部浸沒在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。可改善肌肉鬆弛，血管擴張，血液循環加速，有助於炎症的吸收和消退。但如果水溫過高，會影響陰囊的散溫作用，導致睾丸溫度升高，對生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要採用這一方法。

11、不少年輕男性朋友卻沒有時間檢查身體，這樣讓前列腺疾病有機可乘。爲了避免提前發病，應該積極做好預防工作，防範於未然。

12、文職人員、企業高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員，是前列腺增生的高發人羣。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以緩解前列腺負擔，減少發病機率。

前列腺保健操：順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重複30次。用溫熱溼毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

13、不可過勞過度，勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿瀦留。

14、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛鍊等，有助於減輕症狀。

15、有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿瀦留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定，能促進泌乳素分泌，並可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。

16、天氣變化寒冷往往會使疾病加重，根據氣節變化防寒保暖，預防感冒和上呼吸道感染等，預防其他疾病加重前列腺增生病情。