走路健身的效果非常好，那麼走路的減肥效果怎麼樣呢？健走的好處有哪些呢？下面就來了解一下健走的減肥效果怎麼樣？
對整天忙碌的上班族來說，走路健身還會增加她們瘦身的興趣和信心。因爲健走不分年齡、性別和體力等限制，而且比散步有效，比慢跑安全，效果又能高出30%-40%，同時還能彌補因定時、定點鍛鍊所帶來的不便。
平時，我們經常看到一些年輕人手持雙杖從身邊快速走過，這就是目前最流行的健走運動了，健身教練指出，只要每天持之以恆地健走1萬步以上，減10公斤體重完全不是問題(怎麼樣才能快速減肥?)。如果平時沒時間也可在小區內進行。
健走運動中所持有的手杖在兩手一前一後推動走杖時，同時又能鍛鍊上半身，對強化背部和腹部肌肉以及鍛鍊腿部(瘦腿方法)和手臂(瘦臂方法)都很有幫助，而且還可促進心肺功能，和正常走路只用雙腿是完全不同的效果。
動作要點：雙臂要主動甩動
健身教練指出，健走步伐要大，而且跨步時應讓腳跟先着地，然後再依次讓腳底、腳趾着地。健走時要擡頭挺胸，使雙臂約呈90度地擺到胯後，往上則擺到與肩同高，要有節奏感。前行時利用手杖觸地的反彈力推動身體向前，配合緩而深的呼吸，大踏步地快速前進。運動後會出現大汗淋漓，體表溫度升高，從而迅速進入到減脂狀態。??
重點提示：健走減肥每天1萬步
每天健走1萬步以上，可消耗平時普通走路10倍以上的脂肪。不過，必須要每天堅持才能達到減肥效果，因爲健走大約20分鐘後才能正式燃燒脂肪。
健走益處：健走使人更快樂
關節：健走時身體的重量可轉移到手杖上，使膝關節部位承受的壓力減小。
心臟：健走運動不會給心臟帶來負擔。
腸胃：有助於胃腸蠕動，防止便祕。
頭腦：有助腦部釋放多巴胺，從而使人心情愉悅。
肺部：可增加肺活量和橫膈肌肉強度，使慢性肺氣腫和支氣管炎症狀得到緩和。
背部：健走時椎間盤所承受的壓力與站姿差不多，不易受傷，同時還可加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼：健走如同對骨骼施以重量訓練，能使身體多吸收鈣質，防止骨質疏鬆。
