瑜伽對於塑造身材特別的有效,請看下文介紹的.如何通過一些特殊的瑜伽訓練法塑造出好身材.
想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。
伸展瑜伽
1、蛇式
雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向上擡起，保持5次呼吸後，慢慢落下。
功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉。
2、上犬式
俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身儘量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液循環，豐滿胸部。
3、駱駝式
雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。
功效：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。
4、雙角式
將雙手抱踝，身體儘量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。
功效：補養背部和肩部的肌肉羣，放鬆胸部，促進血液循環，向臉部輸送血液。
