想要快速減肥是要下苦功夫的，今天小編要介紹的快速減肥的飲食妙招，雖然說起來很簡單但是還是需要你注意很多細節東西。不過比起其他方法，這種飲食減肥法算是簡單又有效的了。要減肥的你不妨嘗試看看。
1、額外油脂不要加
吃麪包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃麪時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
2、糕餅點心要節制
通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：糉子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
提醒：減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。
3、可見的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。
關於減肥時吃肉：現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。
想要快速減肥是要下苦功夫的，今天小編要介紹的快速減肥的飲食妙招，雖然說起來很簡單但是還是需要你注意很多細節東西。不過比起其他方法，這種飲食減肥法算是簡單又有效的了。要減肥的你不妨嘗試看看。
4、以米飯等五穀類爲主食
吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
提醒：五穀雜糧裏含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因爲美人兒的偏食，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。
5、多吃蔬菜
每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質等營養素。
6、牛奶的脂肪可減少
喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
想要快速減肥是要下苦功夫的，今天小編要介紹的快速減肥的飲食妙招，雖然說起來很簡單但是還是需要你注意很多細節東西。不過比起其他方法，這種飲食減肥法算是簡單又有效的了。要減肥的你不妨嘗試看看。
7、食用新鮮水果
新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
提醒：水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
8、喝湯時撈掉浮油
在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。
高效減肥湯：你要減肥，並不是因爲你胖，而是因爲需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
9、多選用植物性蛋白質食物
以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質來源的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。
想要快速減肥是要下苦功夫的，今天小編要介紹的快速減肥的飲食妙招，雖然說起來很簡單但是還是需要你注意很多細節東西。不過比起其他方法，這種飲食減肥法算是簡單又有效的了。要減肥的你不妨嘗試看看。
10、減少油包的食用
吃市售調理食品或方便麪時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
11、吃湯麪時不要把湯喝完
麪攤的湯麪通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。
12、先吃菜再吃肉
把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
