生活中很多女人都在努力減肥，因爲她們覺得自己很胖，胖了之後穿什麼都不好，異性緣也變差了，很難找到對象。
一些女生爲了變好看，她們每天都努力減肥，一開始減肥效果很明顯，運動和控制飲食不到一個月，就發現體重變輕了。可是到了後面的時候，減肥效果就不明顯了，這有可能到了減肥的瓶頸期。對此有人問如何打破減肥瓶頸期呢？想必生活中有不少都遇到過這個問題，不懂的話，來看看。
如何打破減肥瓶頸期
1、調整運動方式
很多減肥的時候，選擇運動減肥，這是不錯的減肥方法，可以促進脂肪燃燒，同時可以緊實肌肉，對於減肥塑形非常有效果。當選擇一種運動，堅持鍛鍊一兩個月之後，女人發現體重就不下降了，這個時候說明身體已經適應了運動強度。爲了增強減肥效果，需要調整運動方式。
比如說之前是選擇長跑減肥，那麼現在可以換成短跑，比如說之前只是每天跳繩減肥，那麼現在可以搭配仰臥起坐或者俯臥撐一起減肥。還有之前只是慢跑，那麼現在可以跑完之後散散步。減肥一段時間之後，及時調整運動方式，能夠提高身體脂肪轉化率，更好地燃燒體內的脂肪。
2、選擇多樣化的飲食
一開始減肥的時候，很多女人習慣節食減肥。每天有意識的剋制進食量，每天都吃得清湯寡水的，很容易吃膩。而且還會導致身體攝入的營養不足，當身體沒有充足的養分滋養時，很容易影響功能發揮，導致新陳代謝降低，致使減肥效果降低。
因此，當經過長時間的節食減肥之後，發現減肥效果已經不明顯了，則需要調整飲食。應該堅持多樣化的飲食，不要每天吃的清湯寡水的。要合理搭配進食，每餐都要有肉有菜，爲身體補充足夠的蛋白質和脂肪，才能讓功能運轉，提高腸胃的消化能力，加速脂肪燃燒。慢慢地體重又會開始下降，慢慢達到女人們理想中的體重。
3、堅持減肥
很多女人堅持了一段時間減肥，但是發現減肥的效果不明顯，就立馬放棄了又重新採用新的減肥方法。但是減肥不是一兩天就能夠起到效果，需要堅持減肥才能讓身體瘦下來。所以說，減肥的時候不能自暴自棄，給自己信心，看到體重降不下來，心情沮喪的時候，應該出門散散步，讓心情恢復。
心情好了，纔能有動力繼續減肥，每天腦子裏多鼓勵自己減肥，自我暗示地告訴自己，今天又瘦了一點點，再努力努力會瘦的更快。告訴自己，瘦了身材好了，可以穿各種好看的裙子，再也不用因爲穿不了喜歡的裙子而困惱了。身材好了，異性緣也會變好，讓自己開始脫單。每天多想想瘦下來的好處，有助提升減肥的動力。
日常減肥有什麼技巧
1、多喝水
想要變瘦的人一定要每天多喝水，因爲喝水能夠促進身體新陳代謝，加速廢物和毒素排出，對於減肥是有幫助的。
2、睡飽覺
每天都要確保自己擁有充足的睡眠，因爲人們進入深度睡眠的時候，能夠分泌有助脂肪燃燒的瘦素。瘦素分泌量越多，減肥效果才能越好。因此，每天要堅持早睡，千萬不要熬夜。
