月經是每個女性朋友們每個月都要經歷的一次生理現象，那麼你知道怎麼讓自己更好的度過經期呢?在經期的過程中又有哪些要注意的，如果沒做好可能會烙下病根子的。今天聚男小編給大家普及一下女性月經要怎麼調理自己和照顧自己。
女人經期怎麼保健?
女人經期怎麼保健?
1、每天睡足9小時
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時纔可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說，平時很難睡到那麼長時間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧。
有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會上升，從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態，在此期間，質量好的睡眠可以爲你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條，以及滿滿的女人味。
多看書
2、選本好書作伴
平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀，就利用經期好好暢遊一下知識的海洋吧。
有研究表明，女性在生理期間記憶力會有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時要好，那麼選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。
除此以外，生理期的你非常容易衝動和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然。
愛上面膜
3、愛上面膜
生理期是保養皮膚的最佳時機。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期，女性體內的荷爾蒙會迅速地上升，肌膚對營養物質的吸收也會加強，此時保養皮膚會變得格外細嫩和光滑。
那麼在這幾天裏，注重肌膚的保溼補水，可以動手自制幾款鎖水保溼的營養水果面膜，經期過後，你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。
不要化妝
4、避免化妝
生理期，肌膚的毛細孔都會張開，如果經期化妝的話，很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處，因此，爲了肌膚的健康着想，生理期應儘量避免化妝。
適當按摩
5、適當按摩全身
很多女性朋友認爲，經期按摩會影響血流的運行，擔心經期健康問題，但事實上，有醫學專家指出，在生理期，輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆，減少痛經。另外，輕柔地按摩胸部還可以爲調整乳房的形狀，令乳房更加豐滿哦。
足底按摩
6、溫柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態，這時候，來個溫柔的足底按摩，能夠儘快將人體內的毒素排出，令身心更輕鬆。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當地減輕痛經哦。
女人經期吃什麼好?
番石榴
1、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
2、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的食用，更有利於經血的排出。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
大豆類
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、無花果
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養，最適合女性經期當成零食吃。
6、草莓
經期是女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
菠菜
7、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
所以，女性朋友們你們知道月經的重要性了吧。上面教給大家的方法很管用，小編親測能用。但是大家一定要記得經期期間不能亂吃東西，特別是一些刺激性的東西，比如辣、冷等食物。可以適當在自己的飲食中加入小編給大家推薦的食物。
