目前有很多的人，每天的日常生活都非常的不規律，每天除了除了忙碌的上班工作之外，就沒有其他的業餘運動時間，而且晚上還經常加班加點，這樣就很容易破壞自己的身體健康，讓自身的免疫能力下降，特別是對於身體的肝臟的影響是更大的，那麼應該如何保護肝臟呢?保護肝臟的最佳方法是是什麼呢?這個當然就是要恢復的日常的生活的作息，還有日常的飲食也是要注意的，今天小編就給大家分享幾個能有效保護肝臟的食物，趕緊一起來看看吧。
1. 十字花科蔬菜
一般我們常見的十字花科蔬菜種類有：花椰菜(broccoli)，白菜，捲心菜，白蘿蔔。這些都是一些我們可以輕易在任何市場找到的一些蔬菜。這些蔬菜所含有的胡蘿蔔素，黃酮素等的植物營養素可以幫助肝臟的排毒功能，化解一些毒素和致癌物。
2. 酸性的水果
中醫師認爲，帶有酸性的水果可以有助護肝。所以我們也可以食用一些葡萄，橘子，獼猴桃或者是山楂等帶有輕微酸性的水果來幫助我們保護肝臟。(輕微的酸性就好，小編沒有叫你們去吃檸檬哦!)但是也不能食用過量的酸性水果，因爲這會讓人容易上火，照成肝火虛旺，反而本倒末置。
3. 富含硫化物的食物
一般含有硫化物的食物有人喜歡有人厭惡，就是洋蔥，大蒜和蔥這些比較有“味道”的食物。這些食物雖然味道比較強烈，但卻有助於肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基等幫助解毒的維生素，而且還能起到抗老的作用。
4. 奶製品
雖然奶製品一般都是補充日常所需的蛋白質，但如果我們有攝取足夠的酸奶的話也可以幫助腸胃的蠕動，調整腸道菌羣促進毒素排出，當然也有些酸奶能提高免疫力，促進我們的身體健康。
5. 西瓜
在炎熱的天氣裏來一片清涼解熱的西瓜簡直就是一大享受。除了解熱消暑，西瓜裏的維生素和蛋白酶還可以讓我們體內一些不能溶解的蛋白質轉化成可溶解的，從而減輕我們肝臟排毒的負擔。
以上就是小編分享給大家一些可以保護肝臟的一些日常食物。這些食物都是我們可以隨手可得的一些食材，並不難找。
當然保護肝臟的最好方法還是要調理好自己的作息生活。要規律，不要暴飲暴食，並且戒菸戒酒，纔是對我們的肝臟最好的保護。
