對於目前大部分人而言，飲食都是不正常的，通常都不會按照規律來進行飲食，不僅早餐沒吃，就是容易暴飲暴食，而且夜晚經常進行熬夜。在休息天感覺睡一天都是不夠的，無法消除自身的疲勞狀態。竟然熬夜的人其實對於肝臟的傷害也是很大的。那麼在日常的生活中我們應該如何養肝護肝?平時可以吃什麼對肝臟比較好呢?
1. 十字花科蔬菜
一般我們常見的十字花科蔬菜種類有：花椰菜(broccoli)，白菜，捲心菜，白蘿蔔。這些都是一些我們可以輕易在任何市場找到的一些蔬菜。這些蔬菜所含有的胡蘿蔔素，黃酮素等的植物營養素可以幫助肝臟的排毒功能，化解一些毒素和致癌物。
2. 酸性的水果
中醫師認爲，帶有酸性的水果可以有助護肝。所以我們也可以食用一些葡萄，橘子，獼猴桃或者是山楂等帶有輕微酸性的水果來幫助我們保護肝臟。(輕微的酸性就好，小編沒有叫你們去吃檸檬哦!)但是也不能食用過量的酸性水果，因爲這會讓人容易上火，照成肝火虛旺，反而本倒末置。
3. 富含硫化物的食物
一般含有硫化物的食物有人喜歡有人厭惡，就是洋蔥，大蒜和蔥這些比較有“味道”的食物。這些食物雖然味道比較強烈，但卻有助於肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基等幫助解毒的維生素，而且還能起到抗老的作用。
4. 奶製品
雖然奶製品一般都是補充日常所需的蛋白質，但如果我們有攝取足夠的酸奶的話也可以幫助腸胃的蠕動，調整腸道菌羣促進毒素排出，當然也有些酸奶能提高免疫力，促進我們的身體健康。
5. 西瓜
在炎熱的天氣裏來一片清涼解熱的西瓜簡直就是一大享受。除了解熱消暑，西瓜裏的維生素和蛋白酶還可以讓我們體內一些不能溶解的蛋白質轉化成可溶解的，從而減輕我們肝臟排毒的負擔。
以上就是一些小編分享給大家可以保護肝臟的一些日常食物，這些食物都是我們可以隨手可得的一些食材，並不難找。當然保護肝臟的最好方法還是要調理好自己的作息生活。要規律，不要暴飲暴食，並且戒菸戒酒，纔是對我們的肝臟最好的保護。
