在很多情況下，相信很多人都有經歷過，明明自身沒有生病，但是就是感覺非常容易疲倦，而且心情莫名的就會非常差低落，這究竟是怎麼回事呢?又要如何解決?其實這都是因爲自身皮質醇分泌過多造成的結果，下面小編就教下大家解決這個問題的方法，只要能做到這些小習慣就可以了。
1、吃早餐
你是否時常吃早餐呢?早餐至關重要，如果忽略了早餐，沒有給身體補充所需的熱量，腎上腺素及血糖會升高。上午8～9點之間，皮質醇濃度會達到高峯，建議每天在這個時候吃早餐最好!
2、咖啡要喝對時間
除了上午8～9點，下午4點也是皮質醇分泌的另一高峯時段。很多人習慣在下午茶時間來杯咖啡醒神，但你知道嗎?咖啡因是會刺激身體分泌更多的皮質醇，這樣會導致你晚上很難入睡呢!
雖然下午4點這個時段不宜喝咖啡，但是你可以飲用紅茶!紅茶含有豐富的類黃酮，除了能夠安神助眠，也有助於減少皮質醇分泌!
3、養成用記事本記事的習慣
如果工作、生活、人際的大小事都耗費腦力記住的話，你的壓力會倍增，這可是會導致你患上焦慮症的!腦袋不停反覆思考着這些事情，讓你一直處在高壓狀態，腎上腺無法得到休息，是會干擾皮質醇分泌運作的喔!從今天開始養成編寫待辦事項的習慣吧!
4、改掉拖延的習慣
不管任何事情，請務必按時完成。很多有拖延習慣的人明知道事情還沒完成，卻仍然選擇短暫的逃避。要知道如果你的心裏一直懸掛着這些未完成的事項，身心無法完全放鬆，反而會增加你的焦慮感呢!
5、通電話代替傳簡訊
通電話是最基本的社交方式，如果你時常以傳短訊代替撥打電話，想必其他形式的社交活動你也不會想參與吧?人屬於羣體動物，多與別人互動聯繫有助於調節我們的情緒和壓力，減少負面情緒，這是文字訊息無法達到的效果喔!
6、過濾雜訊
空閒時間滑手機時，各種廣告、不實用的新聞、關注陌生人的動態消息、同一時間開很多網頁等等。這些東西都會讓我們的大腦接收太多需要額外處理的資訊，身體便會分泌皮質醇而讓我們無法好好休息。
過濾對我們沒用處的資訊，讓我們的大腦有更多的空間接收有益的消息爲妙!
7、排除二元思維模式
二元思維模式是那些抱持着「非對即錯、非成功即失敗」的想法的人。如果我們的生活只有兩極化的選擇的話，當我們經歷挫折時反而會更加焦慮或悲傷…
其實，許多事情並非像銅板那樣只有正反面。我們應當學會接受灰色地帶，這對我們排除負面情緒來說是非常重要的一環喔!
大家不妨嘗試養成這些小習慣，相信身體的毛病很快就會跟你say拜拜了!
