“生命在於運動”“體育哲學發展觀”等是法國思想家伏爾泰提出的重要命題。可見運動在人類的生活中是非常重要的，只有認真的對待身體，身體纔會給自己更好的反饋，才能擁有更健康的生活。那麼該如何鍛鍊呢?鍛鍊方法之有氧運動，讓你的身體更加健壯，讓你擁有健康生活。
有氧運動
第一個：快走。
快走並不要求有固定的速度，只要求人們努力地儘量快地走的運動。快走可以預防中風。那麼不同年齡，不同身體素質的每個人都要做到什麼地步呢?就是在儘量快的基礎上再走快一些身體會感覺不舒服，到了慢跑的程度身體會逐漸適應。如果符合了這樣的標準，就可以稱作是快走了。快走的時間大概在30分鐘左右，款式可以肢體動作誇張一些，或者可以慢速，讓自己休息一下。
快走
第二個：慢跑。
奔跑是一種常見的運動，是一種中等強度的有氧運動。慢跑其實是一個堅持的過程，跑步者要在較慢火或中等的節奏下，跑完一段比較長的路程，並且跑步節奏儘量保持不變。要調整好呼吸，使呼吸有節奏，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。慢跑要穿一些寬鬆的衣服，並且在跑之前一定要做準備動作。這項運動對增強體質，尤其是增強心臟功能方面，有非常大的作用。
慢跑
第三個：游泳。
游泳是憑藉各種條件使身體在水中有規律運動的技能，游泳有多種泳姿，蝶泳仰泳蛙泳等等。這裏只爲爲大家介紹一下蛙泳。蛙泳，顧名思義，這一泳姿是以青蛙游泳時的動作爲原型的。蛙泳時，游泳者可以看到自己的前方是否有障礙物，然後巧妙的調整位置。蛙泳速度雖然比較慢，但是鍛鍊身體還是綽綽有餘的。游泳可以很好的改善心血管系統，提高自身的肺活量，改善肌肉系統。總之，游泳是一種非常適合健身的運動項目。
游泳
鍛鍊方法之有氧運動，對身體益處多之又多，男人們要好好學着，讓你擁有更健康的生活。
